最近网上都在传用趾压板来刺激脚部，说是能助眠、还能养生。有人觉得脚踩上去越疼效果越好，这种“疼痛养生”的说法其实是个误区。记者发现，不少人因为长时间用力踩踏，足底血管破了或者走路困难，这种事还上了热搜。 这次北京中医药大学针灸推拿学院的专家给咱们提了个醒。他们说，脚底按摩在老祖宗那儿确实讲得通，《灵枢·经脉》里讲过，脚底和内脏是连着的，还有涌泉穴什么的。不过这并不代表使劲踩就行。中医讲究辨证施治，有些人适合重一点的刺激，有些人就得温柔点。现在的损伤案例大多是因为大家没看自己的体质，硬要搞高强度训练。 用趾压板有讲究： 第一，器具得挑合适的。身体弱或者感觉敏感的人就挑那种凸起低的、稀疏的“平和型”；要是身体素质好或者感觉迟钝，就选凸起高一点的“刺激型”，但也不能让自己太难受。 第二，运动量要自己把握。刚开始脚底微微发热、有点酸胀就停，别等到刺痛、灼痛了才住手。一次别超过15分钟，要是一直不舒服就赶紧歇着。 第三，得看看自个儿的身体状况。有糖尿病足、静脉曲张或者皮肤破了的人不能随便踩。老年人和小孩感觉调节能力差，用的时候得更小心。 网上有些说法把中医理论说得太简单了，把疏通经络当成了“疼就管用”。真正的养生是个系统工程，得饮食、作息、情绪一起调才行。咱们不能盲目跟风那些网红方法，要理智点。只有把老智慧和现代科学结合起来，养生才能真正让人健康起来。