春天可是全年里头最适合养生的时间段了！中医专家早就说过了，去赏花踏青，专门给身体的肝气和气血加加油。虽说大家都盼着春天能来，暖洋洋的太阳配上那些好看的花儿确实能让人心情变好，可你想过没，它其实也是咱们好好养身体的好机会？咱们趁现在万物都开始生长的时候，聊聊怎么把身体和心灵都照顾好。 春风吹得脸上痒痒的，各种东西都活过来了，这时候最适合咱们走出家门，去亲近一下大自然。气温慢慢变暖和了，这大把的阳光还有新鲜空气就像是给咱们身体充电的充电宝。按照老话说的，春天是阳气刚冒头的时候，身体也得跟着这个节奏走，赶紧把生活方式改一改。 你是不是也有过情绪不高、或者坐久了觉得浑身不舒服的感觉？专家说了，春天属木，肝是关键角色。肝这人喜欢“撒泼”，不喜欢憋屈着。要是天天宅在家里不活动，肝气就容易堵在那儿，闹得心烦意乱、晚上也睡不着觉。所以春天养生的第一件大事就是“把肝给顺顺气”。没事多出去走走、去春游或是做点轻柔的运动，这是最自然的把肝气化开的办法。 专家建议咱们春天得多在外面跑跑，像散步、放风筝这些活动都不错。活动一下不光能让经络通了，还能让肝气舒坦些。每次运动控制在30分钟到1小时就行，适度运动对血液循环有好处。 不过要记得动之前先花个5到10分钟热热身活动活动关节，这样受伤的几率就小多了。 饮食这块也得注意改改口味了。平时的菜最好清淡点多吃点绿油油的蔬菜。像山药和大枣这种能健脾助消化的食物吃多点，这样营养就能吸收得更好。 蛋白质也得适量补补，每天喝水量保持在1500到2000毫升之间才行。酸味儿的东西少吃点吧，免得让肝气太旺了。 生活作息也得规律一点，别把觉给睡乱了。早晚温差大的时候别偷懒穿太少，“下厚上薄”这种穿衣法比较靠谱能护着脖子肚子不受冻。 晚上最好在10点到11点前就上床睡觉了，早上6点到7点醒过来保证睡足7到8个小时。中午要是困了也别硬扛着稍微眯一会儿15到30分钟就行。 心理这方面也得管管才行。春天肝气旺人容易发脾气心情调节很关键。你可以去大自然里散散心、听点音乐或者看看书让自己心里头乐呵乐呵。 养点热爱大自然的心思让精神和自然相处得融洽些心里宽广了气血也就顺畅了。 出门在外得小心点春天昼夜温差大早晚冷穿衣服之前看一眼天气预报增减衣物预防感冒要做好工作注意头颈部、腰腹部别着凉。 这时候也是花粉到处飞的季节过敏体质的人最好在花粉多的时候少出门出去的时候戴上口罩眼镜省得刺激呼吸道和眼睛不舒服。 春天是个充满希望的季节抓住这个好时候调整生活方式身体心灵才能重新焕发生机多出门走动合理吃饭睡够觉调整好心情咱们就能一起迎接更健康的自己！