像这种老爱躺着刷手机的人，眼睛差距变大是很明显的。特别是那种侧着身子玩的姿势，看起来挺爽其实特别伤身。眼科大夫们天天说这事儿，说这么做会让两只眼睛视力越来越不一样。网友也说了自己的惨痛经历，因为总躺着看手机，感觉眼睛都斜了。《生命时报》这次把专家请来，专门讲讲这是怎么伤眼的，还有怎么躲开这些坑。 你肯定听过“世界中医药学会联合会眼科专业委员会会长”，他也是中国中医科学院眼科医院中西医结合眼科的主任医师，名叫谢立科。他说当人侧躺的时候，两只眼睛看东西的感觉就不一样了。主要是下面两个原因： 第一是调节力气不一样。底下那个眼睛离屏幕近，得使劲调才能看清，很容易累；上边那个眼睛远一点，就比较轻松。第二是眼压也不一样。底下那个眼睛压力大，血液循环不太好，容易干痒；上边那个因为压力小，问题就少些。 如果经常这么侧躺玩手机，一次看时间超过30分钟，或者总朝着一个方向歪着看（比如只躺右边），视力差就会越来越大。谢立科大夫特别强调，双眼视力要是差太多了，会引来偏头痛、眼干这些毛病。那个视力差的眼睛还会被大脑给“压制”住，时间长了发育不好就容易弱视。严重了还会变成斜视。 大家可能会想：那改成平躺行不行？首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心副主任宋红欣说也不行。因为平躺看手机时眼睛要往里转（也就是“对眼”），老是这样会让外侧肌肉累坏了，最后得“共同性内斜视”。另外还容易让眼白变红充血，甚至脖子上的皱纹也会长得快些。所以不管是侧躺还是平躺看手机都得戒了。 要是再关上灯摸黑看那就更要命了。关了灯屏幕亮光刺眼，人每分钟眨眼次数本来就少（大概20次），现在因为太投入更舍不得眨了。这样一来泪液分泌不够多（甚至角膜上皮都能脱落），导致干眼症：眼疲劳、干涩感、眼痛什么的全来了。 再一个就是容易得青光眼。因为昏暗环境下瞳孔会张大堵住眼内液体循环的通道长期下去风险就高了。 为了护好眼生活里得注意几个点：No.1姿势对才行别老单眼看东西哪怕是看书也得正正经经的头别歪离屏幕50厘米左右位置得在两眼中间稍微往下偏30度角。No.2光线舒服亮是一方面太暗太亮都不行大概500勒克斯那样子类似中午窗台下的感觉别让阳光直射脸。No.3看手机别太久每天别超过4个小时建议玩20分钟后赶紧去看远处6米外的地方20秒歇一歇。No.4发现两边视力不一样了赶紧去看大夫查清楚原因好治治生活里还有个小细节改掉单手摘眼镜的坏习惯老单手摘镜框受力不均匀容易变形镜片歪了光线就不对了会迫使眼睛过度用力调节引发疲劳头晕啥的这事儿得注意啊！