入冬后，随着“三九”、“四九”的到来，我国大部分地区气温骤降。农历“三九”是从冬至算起的第三个“九天”，这时候地面热量散失最多，天气格外冷。中医说这时阴气最盛，阳气才刚刚冒头，人的阳气都藏在里面，体表的防御能力变弱，外面的病邪容易趁机钻进来。这不仅是感冒咳嗽、关节疼痛高发的时候，也是顺应季节、积攒正气、防病的好时机。专家们指出，除了穿暖和点，人体有三个地方在这个时期尤其要保护好。 第一个重点是肺。肺像一顶华盖盖在上面，直接和外界接触，是挡病邪的第一道防线。冬天空气干冷，寒邪和燥邪常常一起冲口鼻和喉咙去，容易把肺弄坏，导致感冒、咳嗽、哮喘之类的毛病。出门要戴口罩、围围巾护住口鼻脖子；家里通风的时候选上午10点到下午3点这种暖和点的时段开一会儿窗就行。 第二个要护好腰。腰是肾的家，也是督脉和带脉走的地方，关系到气血能不能顺畅流动。如果不注意保暖让寒气凝滞了经络，就会造成气血不通，加重老腰病或引发腰背冷痛。平时坐着站着别太久也别突然弯腰负重。可以用热水袋热敷，大概敷上30分钟帮血液循环通一下。 第三个是脚。中医常说“寒从脚底生”。脚在最下面离心脏远，血液循环慢又没多少脂肪御寒。脚一凉就会让上呼吸道的血管收缩变得不灵敏，容易让病菌钻空子。出门穿鞋一定要护住脚踝露脚腕的坏习惯改改；每天晚上用40度左右的水泡脚15到20分钟到身体有点热为止；洗完赶紧擦干穿上棉袜。 除了护住这些部位，把作息时间调整得跟冬天的节奏合拍也很重要。早上醒来别猛地坐起来，在床上躺一会儿伸个懒腰慢慢起身；喝杯温水唤醒脾胃；按按鼻翼两侧的迎香穴帮鼻子通气。中午太阳出来阳气最足的时候可以背对太阳晒晒背15到30分钟补补阳气；多吃点牛羊肉、红枣这类温性食物；吃了饭歇个15到20分钟恢复精力。 晚上六点多到七点多这段时间适合做点慢动作的运动比如快走打太极微微出点汗；晚饭要吃得清淡温热好消化。睡觉前坚持泡脚并按按脚底的涌泉穴引火归元好睡觉；尽量在晚上11点前睡下阳气才能好好藏起来准备第二天的活动。“三九”严寒是对身体抵抗力的一次考验。只要懂得中医的养生道理，抓住气候特点调整生活习惯，从局部防护到全天作息都管起来，就能有效抵挡寒邪预防生病。大家做这些的时候也要看看自己的体质状况有问题就去问问医生。通过这样的保养平安度过冬天还能给春天储备好健康的基础。