如果想要好好给身体补水，不妨试试这4种养胃食谱，一口喝出好状态。鲜椰原汁被称为“天然电解质”，因为它补水能力特别强，不会伤脾胃。口干舌燥、熬夜或者容易出汗的人特别需要这个，给身体补充水分，还不会上火。喝鲜椰汁最好现开现喝，不加糖也不冰镇，保留它最原始的味道。具体操作就是选外皮完整、掂着沉、晃起来有水声的椰子，用开椰器对准软眼轻轻一推，清甜的椰汁就流出来了。喝完汁别浪费壳子，劈开里面的嫩椰肉也很好吃。建议大家在2小时内喝完，脾胃负担小。功效方面，它能强效补津液，嗓子干痒、唇裂时喝一口就舒服了；补水不生湿，脾虚的人也可以放心喝；清降虚火，手心发热、夜间口干等症状它也能缓解；还有补充体力的作用。 如果觉得光喝椰汁不够过瘾，还可以试试椰肉山药排骨汤。这道汤能一次性把津液、气血和脾胃都照顾到。具体做法是准备椰肉100克、排骨300克、铁棍山药一根、红枣两颗、生姜两片和少许盐。先把排骨冷水下锅焯水去血沫，然后切好椰肉和山药块。砂锅加满水，把排骨、椰肉、姜片和红枣一起放进去大火煮开后转小火炖40分钟。再加入山药继续炖20分钟直到软烂即可出锅前加盐调味。这个汤润而不寒，老人小孩都能喝。功效方面有健脾养胃、养阴生津、补气养血和补水润肤的作用。 熬夜党可以试试椰汁小米粥当晚安粥。想护胃又怕甜的话可以用椰汁代替水来煮粥，清甜不腻空腹也能喝。具体做法是准备200毫升椰汁、50克小米和30克大米。先把米淘干净提前泡10分钟省火又软烂。然后冷水下锅小火煮20分钟至米粒开花后倒入椰汁再煮3分钟让香味融合即可关火撒点枸杞点缀一下温热食用最好冷藏后口感像布丁一样。这个粥有生津润燥、护脾养胃、安神助眠和易消化吸收的功效。 如果想深度补水又怕长胖就给懒人推荐一道椰肉银耳羹。把椰肉和银耳一起炖成羹双重胶质锁水皮肤干燥的纹路都会被熨平一样光滑细腻。具体做法是准备80克椰肉四分之一朵干银耳和少许冰糖先把银耳泡发去根撕成小朵加水小火煮30分钟出胶后加入椰肉继续煮15分钟让香味融合加冰糖融化即可关火温热或者冷藏后口感都很顺滑。这道羹有深度补水滋阴降火润肠通便养颜嫩肤的作用坚持喝一段时间皮肤会变得特别光滑有光泽素颜也敢关灯自拍哦。