最近，各地的气温都下降了，好多人发现手脚总是冰凉的，就算加了很多衣服也很难暖和过来。还有些人除了手脚凉，还觉得很累，晚上也睡不好觉。医生说，这个问题其实跟生理结构、生活习惯还有中医理论都有关系。记者发现，去医院问手脚冰凉的人变多了，特别是女生。清华大学附属北京清华长庚医院全科医学科的王志翊医生解释说，女生更怕冷，主要是因为肌肉少、新陈代谢慢，产热量不够。而且她们的皮下脂肪虽然能保温，但会挡住血液跑到皮肤表面。生理期的激素变化也会影响体温调节。 除了天生的体质问题，不好的生活习惯也让情况变得更糟。久坐不动、不运动都会让血液循环变慢；吃得太少或者营养不均衡就没能量产热；为了漂亮穿太少衣服或者太紧的衣服也会影响血液循环。这些因素加在一起，冬天就特别容易手脚冰凉。首都医科大学附属北京中医医院妇科的刘帅医生说，中医觉得手脚冰凉不光是怕冷，还可能是体内阳气不足、气血运行不畅造成的。常见的原因有脾肾阳虚、气血两虚、寒凝经脉还有肝气郁结。不同的情况需要不同的治疗方法。 王志翊建议保暖要先护住核心部位的肚子和腰腹，维持体温稳定，这样血才能流到四肢。他推荐分层穿衣法，特别注意手腕和脚踝这些血管浅的地方保暖。鞋子袜子别太紧。饮食上要保证热量和蛋白质摄入充足，补充含铁、维生素B12和叶酸的食物。规律运动也能帮助提升肌肉量和新陈代谢。 中医方面刘帅说泡脚、按摩足三里和涌泉穴、艾灸这些都能温通经络激发阳气。练八段锦、慢跑也有帮助气血流通。平时早睡、晒背、调整情绪也很重要。 专家强调健康过冬不能光靠衣服多不多还要自己身体强壮起来。结合中西医的方法科学调理才能在寒冷的冬天过得舒服。