3月21日这天，北大人民医院专门办了个叫“罕见的梦”的画展，展出的全是发作性睡病患者画的画，目的就是要让大家关注这个少见的毛病。北大人民医院的韩芳主任也在现场说了，说这种病的患者往往会在梦里和现实之间乱晃悠，挺无奈也挺挣扎的。这次展出的画作里，有幅画特别有意思，一辆明黄色的巴士飘在云海中间，周围围着五颜六色的风筝和云朵。画这幅画的孟女士说，这就像她发病时身体感觉轻飘飘的，意识也不清晰。 说到这个病的人群，数据显示70%都是孩子或者青少年。韩芳主任特别强调，家长和老师得留心观察孩子的表现。要是发现孩子上课老是打瞌睡、成绩掉了，或者写作业写到一半突然睡过去了，千万别觉得就是懒或者贪玩，很可能是生病了。这时候得赶紧带孩子去医院查查。 在怎么改善睡眠方面，其实有不少法子能用上。比如在饮食上，可以多吃点火鸡、坚果这类富含色氨酸的食物，或者菠菜、香蕉这种含镁的东西；但像咖啡、酒这些刺激的就少碰为妙。运动也很重要，每周最好能搞个150分钟的中等强度锻炼，比如快走或者骑车。还有心理状态也得关注好，别让焦虑抑郁拖垮了睡眠。 这里有几个生活小技巧也能派上用场。白天要是觉得累了来个15到30分钟的小睡能提提神；睡前一小时最好别玩手机看电脑屏幕，蓝光会影响褪黑素分泌；睡觉的地方要保持安静黑暗凉快；每天按时上床和起床对调整生物钟有帮助；晚上喝水要适量别太多。 最后再唠叨一句：如果你或者身边的人有那种说睡就睡、动不动就猝倒的情况，千万要重视起来及时去检查。要是真得了发作性睡病也别慌，通过改善饮食、多运动、调整心态这些办法，咱们都能把睡眠质量给提上去。