中国科学技术大学附属第一医院的专家表示，“冬练三九”并不是所有人都能随意遵循的。因为冬至来了，咱们大中国大部分地方都冷了。以前大家觉得冬天冷要多锻炼，其实这观点得重新看看。科学家发现，天冷会让血管缩起来，血压不稳，对心脏不好。再加上冬天人体代谢慢，跟夏天不一样。所以专家建议咱不能盲目跟风，要根据身体情况调整。冬天天冷，血管对寒冷反应特别敏感，中老年人血管弹性差更得小心点。阳光少了也会影响维生素D合成，还会打乱生物钟。 针对这些问题，医生给了些具体建议。睡眠得排第一位，晚上长了就多睡会儿。睡觉前泡泡脚也不错，不过水温要合适。吃东西别太猛太辛辣，萝卜白菜配上点温补的食材就行。心情也得保持平和。 运动方面别太剧烈了，太极拳、八段锦这些慢悠悠的运动比较适合。要是有心脏病的人，千万别大清早去外面冻着，选个暖和的时段在家活动活动。 现在大家都懂养生了，传统的东西也开始和科学结合了。冬天养生既要顺应自然，也得照顾每个人的情况。特别是现在老龄化严重了，开发适合不同老人的冬季保健计划很重要。冬至不光是个节气转换点，也是我们跟大自然对话的好时候。从以前的经验到现在的科学认知，大家对健康的理解更深刻了。学会在冬天适当收敛力量，就是为了明年春天能更有活力。