春暖花开的时候，正是减脂的好季节。但是呢，减肥这个事儿，不能急，容易掉进误区。烟台毓璜顶医院的专家说，2013年美国医学会就认定肥胖是种病，它能引发高血压、高血脂、高血糖等等一大堆问题。千万别盲目跟风，这次我们来说说几个常见的误区吧。 2013年，美国医学会已经把肥胖认定为一种疾病，它带来的危害可不小，包括高血压、高血脂、高血糖这些。所以啊，这次我们先来说说烟台毓璜顶医院临床营养科的冯艳副主任医师给大家提的一些建议吧。 第一个误区就是只吃水果减肥。有些女孩子觉得水果能美白还能减肥，于是就放弃了正餐。吃个3-5斤水果下去，刚开始体重是轻了，可没过多久就没精神了，脸色焦黄、脱发、胃部不适等等问题全出来了。到了后期，体重还会反弹回去。其实啊，水果糖分高但蛋白质严重不足。吃太多水果会让血糖波动大，多余的糖分会转化成脂肪储存起来，反而让你更胖。 还有就是节食或辟谷减肥。这种方式吃得少得可怜，短期内体重掉得挺快。可是那掉的都是水分和肌肉组织，不是真正的脂肪。饿到了极点你肯定受不了啊！恢复正常饮食后就会反弹回去更多体重。我见过一个病人辟谷一周瘦了15斤结果又吃回去了20多斤！新陈代谢也给你降下来了。 第三个误区就是完全不吃主食减肥。很多人把主食当成是长胖的罪魁祸首就不吃了！其实主食摄入太少会导致低血糖啊！头晕乏力这些问题就来了还得好好工作呢！有些副食做菜的时候油放得多味道又重你不吃主食可能吃个青菜还不如不吃呢！坚果甜点什么零食一起吃下去热量绝对超标啊！还是让专业医师指导下按你情况来合理摄入主食吧。 冯艳医生建议避开这些误区！别盲目跟风！最好去医院临床营养科找专家制定专属计划给自己一个健康的身体才是最重要的哦！这个稿子是马瑾编校的侯瑞也帮忙校对过了哟！