最近发现好多朋友游泳后头疼的问题挺多的，想给大家整理一下这方面的情况。头疼可不是因为身体太累或者水质不好这些常见原因造成的，往往是我们在游泳时忽略了一些小细节。所以啊，这9个点你要注意喽。首先吧，热身不充分是个大问题。很多人直接往水里跳，脖子肌肉一下子紧张起来，影响到脑部供血，就会头晕头疼了。所以呀，下水前要认真做热身运动，给身体适应一下的过程。 还有一个是冷身吧。游泳完立马上岸这个习惯不好，身体一下子从水中的水平状态出来，大脑供血不足了也会导致头疼。所以建议大家上岸前先在水里缓冲一下哦。 泳镜也很关键呢。有些人为了不让水进眼睛把泳镜勒得很紧，但其实这样会压迫到眼睛周围神经的。正确佩戴适合自己的泳镜才是保护眼睛最好的方法。 耳朵进水了也会引发头疼呢。游泳时不小心呛水了水进了耳朵里就会嗡嗡响甚至头疼。这个问题比较麻烦吧，最好的办法就是戴个专门的耳塞。 再来说说鼻窦吧。有时候水中化学物质刺激鼻腔导致堵塞了呼吸就会头痛哦。这时候用鼻夹帮助保持鼻腔通畅就是不错的选择。 饮食方面也不能马虎呢。空腹去游泳消耗体力太大容易导致低血糖头痛啥的。建议游泳前准备一些巧克力或者糖块来补充能量吧。 补水也很重要哦。水里待久了身体还是在消耗水分呢，如果不及时补充水分很容易脱水导致头疼呢。多带个大水瓶及时补水就不会有问题了。 最后呢呼吸方式也很重要吧。新手有时候会屏住呼吸导致大脑缺氧头痛这些症状出现哦。掌握正确呼吸方式保持规律呼吸就能预防这个问题了。 其实平时还得注意一些保健措施哦，及时洗澡避免感染；耳朵进水了用醋和酒精清理一下；用盐水洗眼睛防止刺激和感染。总之享受游泳带来的乐趣吧！