女人生来气血弱，想变得脸色红润又自信，其实很简单。咱们平时多吃点这4样家常饭菜，不仅做法容易，食材也常见，坚持下来，身体自然就会由内而外亮堂起来。 大家知道，气血就是咱生命的底子，底子厚了，气色自然就好。可现在生活压力大，作息也不规律，好多姐妹都被气血不足给困扰了，脸色发黄、手脚冰凉简直是常态。别担心，只要咱们在吃上动动脑筋，就能把这毛病给调理好。 第一道菜是桂圆莲子银耳羹。这道菜需要准备干银耳半朵、桂圆10颗、莲子20克、红枣8颗、冰糖适量还有一点枸杞和清水。先把银耳泡发2到3个小时，泡软了撕成小朵备用；莲子和红枣洗净去核切小块；桂圆去壳就行。锅里放水先把银耳煮开转小火炖30到40分钟让它出胶；接着把莲子、桂圆和红枣放进去继续炖20到30分钟；最后加冰糖和枸杞再焖煮2到3分钟就能出锅了。记得泡发的时间要够久点，这样炖出来的汤才稠糯好吃。 第二道是百合红枣小米粥。准备小米50克、百合20克还有6颗红枣和冰糖清水。先把小米泡20到30分钟再煮会更容易软烂；百合如果是干的也得提前泡发；红枣去核切块。锅里烧水烧开后放小米转小火煮15到20分钟；再放百合和红枣继续煮20到25分钟；最后加冰糖调味就好啦。煮粥的时候多搅拌几下别粘锅就成。 第三道是枸杞牛奶炖蛋。材料很简单：鸡蛋2个、牛奶200毫升还有10颗枸杞和白糖。先把鸡蛋打散加白糖搅匀；慢慢倒入牛奶一边倒一边搅拌；然后过筛去掉浮沫倒入碗里撒上枸杞。锅里加水烧开把碗放进去隔水炖15到20分钟等蛋液凝固就行了。记得炖好后焖个两三分钟口感更嫩滑哦。 第四道是红枣桂圆煮奶。食材是6颗红枣、8颗桂圆还有250毫升牛奶和红糖清水少许。先把红枣去核切小块桂圆去壳；锅里加水先煮红枣桂圆大概10到15分钟让味道出来；再倒牛奶进去继续小火煮并搅拌防止糊锅；最后加红糖调味煮开就可以啦。记得红枣去核能避免上火味道也更棒哦。 这4道菜全都是补气血的好手。姐妹们赶紧把它们加入到日常饮食里去坚持吃一段时间吧。当身体里的气血充足了面色自然红润有光泽素颜也能自信发光呢！从现在开始用美食来好好呵护自己吧拥抱健康美丽的生活吧！