春节假期结束，学生即将重返校园。
这一转变过程中，许多学生会出现注意力难以集中、情绪波动、学习动力不足等现象，这正是心理学上所说的"假期戒断反应"。
深圳市第七高级中学学生成长中心主任、国家二级心理咨询师徐静指出，这种现象是学生从假期的放松状态向学校的紧张状态转变时的正常反应，需要通过科学方法加以引导。
作息调整是开学适应的首要任务。
徐静建议，家长应帮助学生逐步恢复规律作息，尽量与学校时间表相吻合。
这一过程不可急功近利，应循序渐进进行。
特别是在电子产品使用方面，完全禁止往往会引发学生的抵触心理，反而不利于适应。
更为可行的做法是，家长与学生协商制定合理的使用时间，逐步减少屏幕接触时间，给予学生充分的心理缓冲期。
制定科学的学习计划对消除学生的焦虑感至关重要。
许多学生在假期中未能完成既定计划，新学期又面临新的学习任务，容易产生压力和失落感。
徐静建议学生从最容易完成的任务入手，通过逐步推进来重建学习信心。
这种"从易到难"的策略不仅能帮助学生快速进入学习状态，还能有效缓解焦虑情绪。
增强学习仪式感是营造良好学习氛围的有效途径。
心理学研究表明，通过各种形式的仪式活动能够强化学生对新学期的认同感和期待感。
家长可以陪同学生购买喜爱的学习用具、前往书店和图书馆准备学习资料，或在开学前举办家庭聚餐等活动，用具体的行动向学生传递新学期开始的信号，帮助其心理上更快地靠近学习。
情绪管理同样不容忽视。
徐静强调，学生在面对新学期压力时会自然产生应激反应，出现焦虑、恐惧、不安等情绪属于正常现象。
关键是要学会接纳这些情绪，给予自己适当的缓冲时间。
学生可以通过积极的自我暗示、合理的情绪宣泄、与家长和朋友的倾诉交流来调适心态。
在必要情况下，寻求专业心理咨询师的帮助也是明智之举。
家长在此过程中应发挥陪伴和支持的作用，与学生沟通新学期的感受和困扰，帮助其稳定情绪。
开学不是简单的“回到教室”，而是一次生活节律、学习习惯与心理状态的系统重启。
对学生而言，给自己一点适应时间，在行动中找回秩序；对家长与学校而言，以理解替代焦虑、以规则替代情绪、以陪伴替代指责，才能让“收心”从口号变为可落地的支持。
把开学第一周当作重建节奏的关键期，稳住作息、稳住情绪、稳住目标，方能为一学期的持续成长打下更扎实的基础。