立春是二十四节气之首，意味着春季开启。今年立春临近春节，人员流动加大、聚集活动增多，如何节日欢聚中守护健康成为关注重点。日前，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合召开主题发布会，结合立春节气特点和春节期间常见健康风险，为群众提供科学建议。 春季养生关键在于顺应自然。陕西中医药大学附属医院主任医师段玉红表示，立春后阳气渐生，养生应抓住“春捂”和“养肝”两点。“春捂秋冻，不生杂病”强调春季不宜过早减衣，但“春捂”并非一味捂得严实，而是要“捂对地方”。专家建议重点保暖后背、腰腹和双脚，并遵循“下厚上薄”的穿衣原则，减衣可先从上身开始。当气温低于15摄氏度或昼夜温差超过8摄氏度时，不宜过早脱去冬装。针对儿童，建议采用“洋葱式穿衣法”，以“内层透气、中层保暖、外层防风”的多层搭配，便于随天气变化增减。 在饮食调理上，春季肝气较为旺盛，应注意情绪稳定、作息规律。段玉红建议适当进行散步、太极等舒缓运动，帮助阳气生发。饮食上可多选择绿色蔬菜和微辛食物，适当减少酸味、增加甘味食材，有助于疏调肝气、增强体质。 立春时节处于冷暖空气交汇期，气温起伏较大，呼吸系统和心血管系统疾病风险增加。春节临近，探亲访友、外出旅行更频繁，人员流动带来传染病传播风险上升。陕西省疾病预防控制中心主任医师刘卫平指出，冬春交替阶段是流感、诺如病毒感染等呼吸道与肠道传染病的高发期。 为降低传染病风险，专家提出三方面建议：一是在人群密集场所或乘坐公共交通时规范佩戴口罩并及时更换；二是保持良好卫生习惯，如勤洗手、使用公筷、咳嗽打喷嚏时遮挡口鼻等，以减少传播机会；三是保持规律作息、均衡饮食和适量运动，提升免疫力。符合条件者应按需接种疫苗，老年人和慢性病患者要加强健康监测，避免病情加重。 春节期间饮食同样需要把好关。刘卫平建议，节日聚餐尽量避免暴饮暴食，保持三餐规律，每餐七八分饱即可。食材搭配可参考“餐盘四分法”：一份主食、一份蛋白、两份蔬果，以保障营养均衡。同时注意控制饮酒，烹饪少油少盐，尽量选择蒸、煮、炖等方式，减轻消化负担。 假期里，儿童青少年的用眼健康不容忽视。西安市中心医院眼科主任医师杜兆江指出，长时间近距离用眼是近视发生和加深的重要因素，建议严格控制电子产品使用时间，并保证每天至少2小时户外活动。他也提醒家长，长时间拼插积木等精细近距离活动同样会增加用眼负担，应合理安排假期内容。 健康素养是个人和家庭健康的重要基础。陕西省健康教育中心主任医师李颖林结合《中国公民健康素养基本知识与技能（2024年版）》，提示公众掌握“五会”健康技能：会测量健康指标、会阅读食品标签、会实施基本急救、会识别危险与避险、会从官方渠道获取权威信息。 李颖林介绍，健康素养体系包含基本健康技能14条、基本健康知识和理念24条、健康生活方式与行为28条，共66条，简称“健康素养66条”。掌握这些内容，有助于更科学地识别和应对各类健康风险。
节气更替带来气候变化，节日团聚也会打乱日常节奏。把握好衣食起居的分寸，守好个人防护与卫生习惯，补足家庭健康技能短板，既是对自己负责，也是对家人负责。健康靠的不是一时热情，而是长期坚持；把每个节气过踏实、把每次团圆过安心，平安喜乐就更有底气。