精神科医生跟你说说心里话：跟抑郁症死磕，最好别光指望吃药，试试这2个方法。那天我把手里的病人都看完了，心里反倒更堵得慌。打开电脑一看女儿的诊断报告：中度抑郁，这口气咽下去都费劲。我是个治脑子的大夫，自家闺女反倒陷入泥潭。早上出门前，爱人都快急疯了，质问我不是医生吗？赶紧开药啊，把原来那个爱笑的闺女变回来啊。是啊，那时候她多闹腾，整天乐呵呵的，家里就她是气氛组。现在成了木头人，我也特想她快好起来。可正是我干这行的，我才懂吃药那点儿副作用。药是能把病状压下去一阵子，但总也消停不了几天；我还见过不少人不靠药自己也好了。思来想去，我还是决定先不给女儿开药，看看别的路子能不能行得通。这不是说药就没用，也不是我装样子不看病，明明还有别的招数我还没使出来呢，就想带她一起试试看。 01 以前家里的闹钟我全给扔了女儿功课那叫一个紧，我们俩当爸妈的总是提心吊胆。我们总让她争分夺秒地学。她上个厕所不能超过10分钟，玩手机也得设个30分钟的闹钟，一到点哪怕游戏正玩得带劲也得停；以前她跟猫玩玩闹闹，我也会设闹钟盯着。我们都觉得这是在帮她管好时间，实际上这哪儿是帮她呀，分明是给她套上了枷锁。我跟爱人商量了一下，想让闺女好起来第一步就是把家里那些恼人的闹钟都撤了。把女儿的时间还给她自己吧。我对她说：“以前是爸妈错了，从今天开始你的时间你自己说了算。想怎么安排都成，爸妈永远站你身后。就有个要求：三餐咱得一块儿吃。” 闺女听了这话简直不敢相信眼睛。头几天她经常吃不上饭，但等她真信了我们不会再拿闹钟卡她脖子了以后，整个人都松快了不少。到了第七天的时候她能跟我们一块儿上桌吃饭了。饭桌上她也开始听我们聊天了。听到自己小时候那些好玩的事儿还会忍不住笑出声来。 02 我和爱人请了年假征求了闺女的意见之后，我俩把年假提前休了。打算三个人去海边玩一周。说走咱就走立马买了机票把家里的猫也安顿好就出发了。一路上闺女话不多但她眼睛告诉咱她心里美滋滋的。其实我跟爱人也乐开了花尤其是爱人自从闺女上初中以后她就一直悬着心天天怕孩子考不上学这都好久没全家出去玩了到了海边我们陪闺女一起挖沙子堆城堡还一起赶海看日出。 在海边的那一周闺女的笑容肉眼可见地多了起来甚至还能主动跟我和爱人搭话了我就知道这事儿干对了旅游回来我心里有底了接下来还能再搞点事。 03 我们一起练这些 我详细地给女儿和爱人讲了怎么做第一个叫观息法。我们在通风安静的客厅里盘着腿坐好双手随便放舒服点闭上眼睛嘴巴也闭上把心思全放在鼻子那儿的呼吸上。不去管别的杂七杂八的事儿光盯着鼻孔喘气就行一开始练的时候谁都坚持不住但过了一阵子有天练习的时候闺女突然哭出声来我们仨抱在一起哇哇大哭了一场哭完又忍不住笑了还互相道歉那一刻我们的心紧紧贴在一起身体也抱得紧紧的。 第二个叫誓言法我把写好的誓言句贴在屋里到处都能看见门上冰箱上茶几上......我们像刚上学的小孩儿那样天天大声读来读去读了半个多月闺女还是没什么感觉甚至觉得有些话写得挺不靠谱当她跟我抱怨时我一点不生气反而觉得挺好闺女能跟我说心里话了。 我告诉她你就只管读不管写了啥就行后来有一天她突然对我说：“爸爸今天我体验到了无常。”听着闺女巴拉巴拉地讲学校里的事儿还说她看见了无常那一刻开心的眼泪就下来了闺女看我哭得稀里哗啦的也马上表演了个又哭又笑的戏码现在我的女儿又变回那个开心果真好希望看这篇文章的人也能快乐起来。 声明：内容取自网络请自行辨别真假！