身体总在给咱们发暗号，当心这5个血糖快要失控的迹象。你听说过没？咱们的身体其实自带“血糖仪”，全是通过各种小动作来提醒咱们血糖有问题了。这要是不管不顾，不光伤身，还可能搞出糖尿病这种大病来。所以，能看懂身体发出的这些信号特别要紧。 先来瞧瞧第一个，就是腿上冒出的“糖斑”。这种东西多半长在小腿前面，颜色是那种很显眼的褐色，而且一点儿也不痛不痒。它之所以长出来，多半是因为循环不太好、血糖把皮肤刺激坏了或者色素沉着堆在一块儿。要是发现自己长了这个，赶紧去找大夫看看。 第二个是肚子变大变成“将军肚”。要是你四肢看着挺瘦，就是肚子那一圈圆滚滚的像塞了个大西瓜，那多半说明身体里的胰岛素在那搞事情。要么是它对抗身体的信号不理睬（叫胰岛素抵抗），要么就是分泌得不够用了。这种情况不光让血糖往上窜，还会把血脂和血压也一起推上去，“三高”问题就全来了。 还有一个容易忽略的信号就是尿里带泡泡。要是你长期血糖太高了，肾就会受不了压力变大，然后慢慢开始漏出点白蛋白进去（也就是微量蛋白尿）。平时撒尿的时候注意瞅一眼，要是尿面上漂着一层小泡泡久久不散，就得防着肾功能出岔子。 血糖高了还会让人身体自带的修复功能变差。哪怕只是被磕了碰了，伤口也不容易长好，时间久了还可能留下大块的黑斑。再就是皮肤特别痒，尤其是脚和手那边的感觉更明显。这多半是因为神经末梢被高血糖给刺激坏了。 虽然这几种表现不一定就是得了糖尿病，但也算是在给咱们敲警钟了。尤其是那些刚发现血糖有点高或者处在糖尿病前期的朋友，赶紧去医院查一查能把事儿给拦住。毕竟糖尿病患者里有接近40%的人最终会得肾病，这病对身体的消耗特别大。 那到底该怎么管住血糖呢？其实挺简单的。吃饭的顺序得换一换：先喝汤或者先吃点菜垫垫底，然后吃点肉补补营养，最后才是碳水化合物这类主食。吃的时候记得粗粮细粮混着吃。 另外运动也不能少。每周保证有150分钟的有氧运动能帮咱们把体重稳住。 再就是平时少抽点烟、少喝点酒，该吃药的时候按时吃。最重要的是每天都得量量血糖值是多少。 总而言之，只要咱留意这些小动静并及时采取行动，就能把血糖这根线稳稳地拴住。健康的生活就从现在这一刻开始吧！