夏晓青医生是杭州市中医院儿科的副主任医师，她给浙江省的各位家长们分享了一些实用建议，想让孩子们在开学前调整好作息。孩子要是晚上刷手机、写作业不睡觉，早上起不来，家长别光觉得孩子精神不好、学习跟不上。晚睡不仅伤身体，还会直接影响孩子长高。因为生长激素主要是在夜间深度睡眠的时候分泌得最多，要是长期晚睡，错过了这个黄金期，分泌量就会变少。这样时间久了，孩子的身材可能就会偏矮。睡眠还是人体自我修复的重要环节。长期晚睡会让免疫系统变弱，孩子容易生病；大脑也得不到休息，白天上课就会精神萎靡、注意力不集中。 而且，晚睡引起的这些问题和压力还会让亲子关系变差，形成恶性循环：孩子越晚睡就越发育不好，状态越差就压力越大，压力大了就更难入睡。所以这次开学前一定要赶紧帮孩子把作息调过来。家长可以先从自己做起，固定孩子的入睡和起床时间；白天让孩子多出去运动运动，消耗一下精力；晚上睡觉前关掉电子产品，把卧室弄得安静昏暗一点；最后就是别在睡前给孩子吃太多东西。睡眠就像养分一样重要，只有抓住了这个关键期，孩子才能健康快乐地迎接新学期。