中新网北京9月20日电 9月20日是“全国爱牙日”，中新健康的记者赵方园跟首都医科大学附属北京胸科医院口腔科的吴斌副主任医师聊了聊口腔健康的那些事儿。吴斌说，牙齿跟咱们的心脑血管、代谢系统甚至心理健康都连着筋呢。 说起为什么晚上刷牙比早上更重要，吴斌给咱们掰开揉碎说了五个关键原因。第一是晚上唾液分泌少了，只有白天的1/8到1/10；第二是食物残渣在牙缝里滋生细菌，产生酸把牙釉质腐蚀掉；第三是晚上细菌繁殖快；第四是睡前刷了牙能让人早上起来不口臭；第五有研究表明，晚上刷牙还能降低心血管疾病的风险。 那咱们到底咋刷才最管用？吴斌提了几个具体建议。首先选牙刷的时候要注意软硬和刷头大小。软毛牙刷能保护牙龈，别太硬把牙龈磨坏了；刷头太长了难够着深处，太短了又没效率。理想长度大概2到3厘米（覆盖2到3颗门牙）、宽度1厘米左右就挺好。 至于牙膏的量嘛，豌豆大小（直径约5毫米）就够了。大人小孩都别贪图多挤点，关键还是得刷到位。 吴斌还讲了一套科学的刷牙法。五个要点分别是：第一个是面面俱到不遗漏，外侧内侧还有咀嚼面都得扫到；第二个是牙缝得用牙线或冲牙器配合着清理；第三个是早晚都得刷，每次至少两分钟；第四个是方法不能错，千万别大力横向拉锯；第五个是每3个月换一次牙刷，刷毛弯了就赶紧换。 那天天刷牙还用不用洗牙呢？吴斌觉得光靠刷牙是不行的。牙刷太大没法进牙缝沟里去清理细菌和食物残渣。所以他建议大家每年至少洗一次牙来弥补日常刷牙的不足。不过也不能光靠洗牙不刷牙了，洗牙主要是解决咱们平时刷不干净的问题。 最后吴斌还提醒大家口腔问题早期没啥症状很容易被忽视。他建议普通人一年查一次牙，孩子半年一次。如果想怀孕的话最好孕前先做个全面检查把龋齿和智齿这些问题都处理干净。“只有好好清理认真刷牙”，才能守住一口好牙。