要守住记忆的黄金期，就一定要提防身边的“小糊涂”。好多老人一到年纪就容易说话卡壳、钥匙丢三落四，甚至连回家的路都分不清了。千万别小看这些事，这很可能就是阿尔茨海默病（俗称“老痴”）在给大脑报警。据统计，全球光这个病的患者就有4600万之多，而咱们中国更是占了800万。最让人痛心的是，发病年龄正从65岁一路降到了55岁，变得越来越年轻化。 其实，认知衰退的苗头往往藏在细节里。比如经常记不住东西放哪儿、算账总找错零、话变少又懒得动、放错东西分不清时间、迷路或者性格突然变得固执易怒等等。要是发现这些信号，不妨赶紧给自己做个摸底测试。我给大家准备了3个简单的“一分钟脑操”：第一个是找不同，看看字母N、数字6和字母C里的哪个图不对劲；第二个是记忆问答，把水杯、笔、钥匙、水瓶和纸巾盖住后让老人回忆刚才盖的是哪样东西；第三个则是画时钟，要求圆画得圆、数字写得全、指针交叉且指向正确。这三个测试各占1分，总分如果小于2分，那最好赶紧去医院看看。 当然了，预防比治疗更重要。只要咱们每天抽出十分钟来做这7个小事儿，就能把大脑的衰退挡在门外。比如手里转核桃或者揉铁球，这等于给大脑做按摩；每周做3次瑜伽呼吸法；从2006年开始，神经酸这种营养成分就被中国、日本、美国和韩国认定为可以改善记忆的安全补充剂；在房间里挂满老照片多问问题；学习新乐器或者换条路散步；每天散步20分钟；还有专门建立一个“记忆中心”存放钥匙、病历本这些常用物品。这些事情都没什么门槛，贵在坚持。 今天就开始行动吧：转3分钟核桃、听首歌、走一段新路、画个时钟……岁月可以带走我们的容颜，但绝不能夺走我们清晰的思维和热爱生活的热情。愿所有老人都能握得住手里的核桃，也能紧紧抓住明天的太阳。