国家卫健委给大家发了一个冬季关节健康防护指南，告诉咱们怎么用“温通”的方法来应对节气带来的不舒服。小寒和大寒节气就要来了，咱们国家大部分地方都会变得特别冷。国家卫生健康委员会最近开了个新闻发布会，专门讲这个季节和咱们身体的关系，重点说了冬季关节冷痛这个事儿。 大家常说“小寒大寒，冻成一团”，这时候人体很容易被寒气伤到。很多人，特别是老人和有慢性关节毛病的人，都会觉得“寒气入骨”，关节部位怕冷、酸痛、僵硬，活动也不灵活。这种情况跟这个季节阳气藏起来、阴气重有关系，如果不注意防护，日子过得不好受，甚至会让老毛病加重。 为了应对这个季节性的健康难题，国家卫健委请专家们出了个主意，就是用“温通”来把寒气赶跑。“温通”就是让身体暖和起来、把经络通开，这样气血就能顺畅地流动了。这个策略有两部分：一个是自己在生活起居上调理；另一个是用中医药的办法来外治。 生活起居方面要注意“冬藏”养生智慧。第一点是穿着要“藏温”，重点保护腰腹部、脚和脖子这些地方。这些地方要么是经络的关键部位，要么是阳气聚集的地方，保暖好了就能少散发热量，挡住外面的寒气。第二点是饮食要“藏热”，多吃点温补的东西。如果你平时怕冷喜欢暖和身子的话，可以在煲汤或者饭菜里加点当归、生姜这些有温通效果的东西。第三点是运动要“藏气”，锻炼要温和合适。最好在白天暖和阳光好的时候散步、打太极或者练八段锦这类舒缓的运动来活动筋骨。千万别在大风大雪或者早上晚上特别冷的时候剧烈运动，那样容易让毛孔张开招来寒气。 中医药外治方面推荐了两种方法：一是“三九贴敷”。这是利用冬天治冬天病的原理，在三九那几天把能温阳散寒的中药贴在特定穴位上，刺激穴位调整身体功能。二是艾灸疗法。用艾草燃烧的热气熏关节或者足三里、关元这些强壮的穴位。艾灸的热力和药效能深入经络起到温经散寒的作用。 专家特别提醒这些中医治疗必须在正规医院由有资质的医生来做。如果有心脏病、糖尿病或者皮肤敏感的人去做艾灸或者贴敷之前一定要让医生评估一下安全性。 这次发布的信息表明卫生部门是很关心大家在季节变化时的健康需求的，把传统养生和现代科普结合在一起给大家提供了科学实用的冬季保健方案。 这份指南不仅是及时回应了季节带来的健康问题，也是在把“预防为主”的理念带进生活的具体做法。它告诉我们面对自然变化要主动调整养护策略，用“温通”的办法来保护身体。这对提升全民的自我保健能力、平稳度过寒冬都有好处。