海口市琼山区椰博小学教育集团总校搞了个“健康成长争章”行动的启动仪式，目的就是让大伙儿树立个好的健康生活观念，把饮食习惯养好。学校这次活动的重点就是讲吃、讲动、讲体重管理，鼓励大家别碰垃圾食品，坚持锻炼，把身体练结实点，心态再阳光点。咱们大家一起积极参加，去拿那枚健康奖章，做个身心都健康的好少年吧。 叶丽敏校长上台讲话的时候提了个“健康第一”的说法，给同学们送上了祝福。她特意强调说，健康可是成长的根本，学校一直都是“健康第一”的。她还特意给大家提了个醒：那些体重超重的同学要好好减减肥；体瘦的同学得想法子增增肥。想做到这一点，就得靠科学饮食、坚持运动、早睡早起这三样法宝，平时多参与打卡活动。 学校还专门请来刘坚副校长给分校的同学们提要求，希望大家平时多锻炼锻炼、生活有规律、心情要乐观向上，从运动中找到活力，从自律里收获成长。 接着王君勇副校长和曾玉欣老师对这个行动方案进行了详细解读。方案里主要讲了六个方面的东西：一个标准（BMI）、两个目标（超重减、低体重增）、三层奖励、三大法宝（饮食、运动、作息）、四方合力（学生、老师、家长、专业人员）和四个步骤（测重、记录、表彰、管控）。这次活动就是拿BMI作为划分学生体重的标准。 为了让大家更明白具体的做法，叶丽敏校长给总校的体育老师颁发了“健康成长导师”的聘书；刘坚副校长也给分校的体育老师发了同样的聘书。 学生代表还上台宣读了《健康成长倡议书》。倡议大家都要重视自己的健康，把自己当成第一责任人。 具体的做法有四条： 第一是科学饮食。要做到均衡营养别挑食偏食，多吃蔬菜水果、全谷物和蛋白质；要按时吃三餐保证早餐质量；还得远离高糖高盐的食物选择白开水之类的替代品。 第二是科学运动。每天校内外活动加起来最少要有2小时户外或者高强度运动；要参加学校的体育活动；还要找到自己喜欢的运动项目让它变成乐趣。 第三是规律作息。每天9点前上床睡觉保证有10小时高质量睡眠；跟家人一起定个作息时间表并且遵守。 第四是阳光心态。关注自己的进步别焦虑自卑遇到烦心事要主动找人倾诉。 最后大家在签名板上签了字（叶丽敏校长带着学生一起签；分校还有家长代表上台签）。 这次活动把学校、家庭还有专业指导的力量都聚在了一起通过详细的解读和全面的倡议让大家真正把科学健康的生活理念记到了心里去。活动让全体学生都知道了健康最重要的观念自觉养成了合理饮食、坚持运动、规律作息的好习惯有效地促进了学生强健体魄和阳光成长全校上下都形成了大家都关心健康积极追求身心成长的好风气为学生全面发展打下了坚实的基础。