爱重口味，身体就会变得不怎么好看。好吃的东西对皮肤和身材都有影响。常吃火锅、烤肉、麻辣烫，吃得开心，但脸色会变差，皮肤变粗糙，皱纹变深，色斑冒出来，脸还会浮肿，体重秤上的数字也会上升。美味背后，重口味在给你双重惩罚。盐分有五项坏处：让皮肤变粗糙、皱纹增多、色斑增加、早晨起来脸浮肿、还会悄悄发胖。吃太多盐会让皮肤变干，脸有皱纹。盐分把水分排掉后，面部细胞失去水分萎缩。此外，盐分还会影响肝脏排毒，动物脂肪又给雀斑提供营养。吃完盐多了肾脏忙不过来，水分在血管里滞留。研究显示，辣咸口味重的人更容易超重。不吃辣的人肥胖风险最低，仅为1.41倍。高盐高糖高油饮食也容易引发癌症。东亚地区61.3%的胃癌病例与高盐饮食有关。韩国人每天吃16克盐，是全球最高的国家之一。每10万人口中就有39.6人患胃癌。高糖饮食也是乳腺癌的诱因之一。《英国医学杂志》追踪了10万人发现，每天喝100毫升含糖饮料会增加18%癌症风险和22%乳腺癌风险。高油饮食也会增加癌症风险。《BMC Medicine》研究显示了365万无癌成人发现高BMI与白血病、肾癌等多种癌症有关联。全球每年约400万25岁以上成人因超重死亡。尝试四周“戒辣去盐减油”计划改变饮食习惯吧！先把辣度逐渐降低，换成清汤或番茄汤味道吧！开始做菜时减少调味酱的使用量，并尝试用其他调味品代替部分味精和鸡精等调味品哦！可以准备一个25克油壶来控制每天油脂摄入量呢！可以多选择蒸、煮等烹饪方式来减少油脂摄入量哦！坚持28天或者90天之后你会发现清淡饮食也能让人上瘾哦！把辣椒粉和盐罐收起来吧！换回一张光滑脸蛋和轻盈身体吧！迈出改变第一步吧！