你听说过一个说法吗，就是运动不到30分钟等于白练。我来告诉你一个小秘密：10分钟也能给你燃脂效果！其实脂肪燃烧是有规律的。刚运动的时候身体主要依赖糖原供能，但只要过几分钟脂肪就会开始参与供能。所以就算你只锻炼了10分钟或者20分钟，你也在消耗脂肪呢。虽然超过30分钟后脂肪燃烧确实会加快，但短时间的运动同样有价值。那什么样的时间点适合运动呢？研究显示早晨8点到10点是身体状态最佳的时候，适合进行有氧运动。而下午4点到6点经过一整天的活动身体已经充分拉伸好这个时间段也适合做一些比较剧烈的运动。当然也有些时候不适合剧烈运动，比如说太早起床还有晚上睡觉前也不适宜剧烈运动，还有饭后也不要立即开始运动。那么如何把燃脂开关按下来呢？利用碎片化时间可以是一个不错的选择。比如等电梯时踮脚、刷手机时靠墙静蹲或者上下班路上快走15分钟这些小事情积累起来也是一笔不小的“运动存款”呢。给你点建议吧，不要一开始就给自己设定太高目标。注重目标的可行性，比如不需要每天一定要达到30分钟才算是成功完成任务或者跑5公里才满意这样做就是给自己太大压力了就会很难坚持下去呢！不如先把运动和自己喜欢的事情结合起来比如播放喜欢音乐或者购买自己喜欢衣服来增加期待感吧！我觉得开始和坚持最重要只要动起来你就会发现身体越来越健康！试试看每天吃个苹果喝够水还有有氧运动和力量训练结合起来吧！还有瑜伽和适量坚果也可以帮助你减轻压力促进脂肪燃烧呢！