立夏一过，夏季的大幕算是正式拉开了。这个节气是二十四节气里的第7位，江南一带的气温蹭蹭往上蹿，雨水也变得频繁，太阳也晒得更厉害了。万物都开始疯长，就像按下了快进键。人体新陈代谢加快，但心脑血液供应跟不上趟，容易让人觉得烦躁、没精神、情绪低落。所以得赶紧调整作息、多吃点有营养的东西，别伤着自己的身子。 到了这个季节，就该顺应天时早点睡、晚点起。最好别熬夜，晚上11点前睡觉，早上6点左右起床，保持晚上活动少、白天活动多的节奏。中午找个时间补个午觉，半小时到1小时就行；如果睡懵了头疼，喝点温水透透气就行。千万别贪凉，空调别对着吹，风口底下也别躺。 吃的方面也得清淡点，油腻辛辣的东西少吃点，免得给肠胃惹麻烦。痤疮、口腔溃疡还有便秘这些毛病很容易找上门来。 推荐大家试试高蛋白、高纤维、高维生素的“三高”菜单：牛奶、豆制品、鸡胸肉这些高蛋白的食物要多吃点；蔬菜和粗粮这些高纤维的食物也不能少；深色蔬菜水果能补充维生素。这一顿饭下肚既能强心又能防动脉硬化，还能稳住情绪。饭后半小时出去慢慢走上十分钟，既消化又升阳气。 运动方面要改改观念，别再去搞什么大汗淋漓的剧烈运动了。散步、慢跑或者打打太极拳就很适合立夏这个时节。 强度别太大，走路说话还能连贯、微微出汗就行；时间控制在一小时内最好，别在正午10点到下午2点这大热天出去晃悠。运动后小口小口喝温水补充体液，防止低血钠晕倒。 如果你想走路攒阳气，最好选在清晨或者傍晚比较凉快的时候走。穿双轻便透气的运动鞋就行，步伐稍微快点就好。 出汗后别急着洗澡吹空调，先把汗液擦干再用温水冲洗一下，给血管一个缓冲时间。 把这些基础工作做好了，就能给后面漫长的夏天攒足劲儿。不管盛夏有多热，咱们都能稳住心态节奏，从容地度过这个夏天。