武禹襄把太极拳的功法总结成了四个字：敷、盖、对、吞。这四个字成了他晚年对推手和散放功夫的精粹总结。他用这四个字把太极拳的推手和散放技术提升到了一个全新高度。简而言之，敷就是用内劲像涂药一样包围对方身体，让对方进退不得。盖就是用气息先封住对方动作的路径。对就是看准对方动作的路径，锁定之后发放出去。吞则是把对方打来的劲力像鱼吞食一样轻松消化掉。这个四字秘诀实际上是武禹襄把太极拳的技法和理论系统化地呈现出来。“敷”的口诀最高深、最困难，因为它要做到“人不知我，我独知人”的境界。李亦畲对“敷”字诀的解释是：人不修习此技却能得知这一秘诀，其实是无心向我透露出来的。起初不解其意，仔细品味之后才明白，“敷”就是把内外都包裹住，达到“人不知我，我独知人”的境地。李亦畲还指出，这种功夫中气息虽在自身骨内而意念却在对方肌肤外，这就是所谓的“气未到而意已吞”。“盖”“对”“吞”这几个字诀相互包容交叉，每一个都有其层次递进的过程。如果能把这四个字诀逐一做到位，自然就能轻松掌握其他几个字诀了。所以想要做到“敷、盖、对”，首先要掌握好“吞”字诀。因为把对方的任何攻击都消化掉之后，就没有什么是化解不了的了。一旦掌握了这种境界，“盖”和“对”的意境就能随心所欲。“吞”字诀是走化境界的最高层次，它不仅是简单地化解对方攻击，而是真正吞噬掉对方攻击的全部力量。李亦畲和王宗岳两人都强调了“懂劲”的重要性。想要体会这四个字秘诀的高深功夫，必须先懂得什么是劲，并且要把太极拳练到非常精纯的地步。这一点上和王宗岳所说的“着熟、懂劲、阶及神明”是一致的。太极拳讲究意识、气息和劲力三者合一。“以气运身”，“意到气到，气到劲到”的理念深植于太极拳的核心中。推手和散放中意识主导运动才会产生充足的气息和强大的劲力。所以武禹襄才会用“是以气言”来说明这四个字秘诀并强调养气不仅无害而且能让四肢灵活自如。“敷、盖、对、吞”这四个字彼此包容交叉且有层次递进。 对于“敷”这个字诀李亦畲有个解释：“敷”这个字真是一言难尽。有人没有学过这种技巧却听说过这个秘诀时就无心地告诉我了。刚开始我不明白其意意后来仔细品味之后才明白“敷”就是把身体内外都包络起来，达到“人不知我，我独知人”的境地。这时气息虽然还在自身骨内但意念却已在对方肌肤之外也就是所谓的“气未到而意已吞”。这真是绝妙极了！绝妙极了！”如果“敷”这个字诀做好了当然其他几个字诀就容易做到了但问题是这需要循序渐进不可能同时做到这四个字诀所以想要做到“敷、盖、对”，首先要掌握好“吞”字诀如果能把对方任何来劲都消化掉还有什么无法化解呢？还有什么不能随心所欲呢？这样一来“敷”这个字诀自然就不难做到了。 武禹襄用“吞”来说明走化其实是更高层次的走化它不仅仅是简单地舍己从人地化解掉而是真正把对方来劲吞噬掉我们不难想象如果仅仅是化解掉那么劲还是存在的只是力量速度减小或者方向改变而已但如果真的被吞噬掉整个劲就没有了这是多么可怕呀！因此在这个四字秘诀中“吞”是前提如果想要练好“吞”笔者的理念和训练方法是大胆让对方进攻也大胆接住对方劲力即便挨了打也要接住（初期不挨打是不可能的）因为只有接了劲才知道什么是劲也只有知道对方劲才可以练习消化掉它的感觉这就是所谓的喂劲和吞劲的过程喂劲时不能温良恭俭让应该循序渐进从轻到重最后接近实战一个人要敢于喂劲另一个人才能敢于吞劲久而久之敢吞会吞“吞”的境界也就达到了！这也许就是练习懂劲的阶段或者必经之路吧！ 凡是在推手散放中拿打化发等动作到位舒服的人都是时机成熟顺势而为若想强行控制结果往往事与愿违但太极拳的训练还是需要由低到高由浅入深从有意识转变为无意识运动这样才能在推手散放中轻松消化掉对方攻击自然而然地拿打发出力量！