33岁的女子周卓玥讲起自己的经历，让人听着都心疼。河南郑州的她，八年前被确诊得了糖尿病，却因为没管住嘴、没养好身体，短短八年就拖成了尿毒症。她的体重也像吹气球似的，从110斤猛涨到180斤。现在她只能天天去做透析，身上肿得像个馒头，回想起来真的后悔极了。她承认以前特别爱喝可乐、雪碧还有各种茶饮料，而且睡觉也是断断续续的，根本没有一天能睡个整觉。“那时候年轻气盛，总觉得身体底子好，就没当回事。” 成都市第五人民医院内分泌与代谢性疾病科的主治医师杜娟分析说，导致她病情恶化这么快的主要原因，就是长期大量喝含糖饮料。像可乐雪碧这些东西，里面游离的糖分太多了。一喝下去血糖马上就窜上去，胰腺里的贝塔细胞为了应对这种刺激，只能拼命分泌胰岛素。时间长了，身体细胞对胰岛素就麻木了，贝塔细胞也会累垮，这就形成了一个恶性循环。而且高糖环境还会直接伤害肾脏里的血管，让糖尿病肾病加速发作。很多人以为茶饮料比碳酸饮料更健康，杜娟说这完全是个大错特错的观念。“市面上大多数瓶装茶饮料其实就是糖水加香精做的，为了让味道更好，商家给它加了很多糖。这些茶饮料的含糖量甚至比可乐还高得多，只是看着不像可乐那么显眼而已。”她特别提醒大家，真正健康的茶是那种没加糖的绿茶或者红茶。 睡眠障碍跟血糖之间也有密切关系。“她老睡不好觉、睡眠断断续续的状态，会让皮质醇激素分泌得特别多，空腹血糖就容易升高；生长激素分泌不足了，身体对胰岛素的抵抗也会越来越重。” 杜娟解释道，“如果一直睡不好，食欲就会变旺，吃得更多、血糖更高、睡得就更差”，这种恶性循环会把人往死里坑。另外她短时间内体重飙升得这么厉害，说明体内的胰岛素抵抗已经非常严重了。肚子里堆了太多脂肪会释放出游离脂肪酸来，这些东西不仅会杀死胰岛里的贝塔细胞，还会伤肾脏里的细胞。到了后期长肉也可能是因为身体里存不住水了——肾脏出了问题排不出多余的水，所以才会全身水肿。 杜娟还专门提醒大家，糖尿病要是往尿毒症方向走之前，身体其实会发出好多求救信号：比如小便上漂着泡沫、夜里总要起夜上厕所、总感觉浑身没劲、眼睛或者脚踝肿起来、血压忽高忽低、看东西也变得模糊不清等等。年轻人因为身体的修复能力强，总觉得自己还能扛得住，再加上有点侥幸心理就容易忽视病情有多危险。 针对这种情况，杜医生给年轻人提了好几点建议：第一是赶紧把含糖饮料戒了；第二是每天喝够7到8小时高质量的睡眠；第三是利用零碎时间多活动活动；第四是少点外卖多吃绿叶菜和瘦肉；第五是定期去做体检，尤其是家里有糖尿病史的人或者体重超标的人更要注意。希望大家能从这个案例里吸取教训，好好重视自己的健康问题。