今天跟大家分享7款能给身体充电、提升免疫力的健康饮品，这可是经过了Allison Herries这个注册营养师（RDN）的医学审核哦。先给大家提个醒，虽然这些饮品都挺有用，但还得注意别过量喝。 说到改善消化，姜可是个好手。姜的那种火辣辣的味道里藏着抗炎和抗氧化的好东西，比如姜醇，能帮你缓解恶心、减轻炎症。直接用新鲜姜根或者干姜粉泡水就行，有的人还会加柠檬、蜂蜜或者辣椒粉进去调味。 姜黄做出来的饮品能增强免疫力。这种黄色的香料里有姜黄素，这个成分对消炎抗氧化很有一套。研究发现，姜黄素不仅能帮全身消炎，对心脏健康也有好处，甚至能保护细胞不受损伤。不过记得得加点黑胡椒，这样身体才能更好地吸收它。 苹果醋（ACV）对血糖调节很在行。醋酸这种物质让它有股酸味，把它和水、蜂蜜、柠檬或者肉桂混在一起喝效果不错。饭前喝能帮你稳住血糖水平，还能让人感觉更饱，帮着管理体重。另外它还是种益生菌，能平衡肠道菌群。 小麦草汁富含维生素和矿物质。虽然它本身有点草腥味，但加点柠檬或者菠萝就好入口多了。这种饮料能帮你清理毒素、保护细胞、缓解炎症。 接骨木莓对呼吸道有保护作用。这种深紫色的浆果含的维生素C特别多。用接骨木莓糖浆或者提取物做的饮品能缩短感冒时间，味道酸酸甜甜的，和生姜或者肉桂搭配着喝挺提味儿。 叶绿素能让你更有活力。它存在于菠菜和香菜这些绿叶菜里。虽然有些早期研究说它能减少体味、保护神经什么的，但还需要更多科学证据来证实。 最后是芦荟汁，对消化很友好。把芦荟叶子内部透明的胶质做成的饮品有轻微的通便效果，还能抑制胃酸分泌，缓解烧心。味道微微发苦加水果汁调调味就更好了。 安全方面要注意，这些饮品不能当饭吃。像苹果醋这种酸性的东西喝多了会伤牙釉质，有些药材还可能跟药冲突。过敏的情况也可能发生，蜂蜜之类的就很容易引发过敏反应。 商购的健康饮品买起来方便又经过了测试，缺点就是可能贵还有添加剂。自己在家动手做就完全不一样了，食材安全可控，想放什么就放什么。推荐用榨汁机或者搅拌机自己动手做两三种简单的配方，做好后放冰箱两三天内吃完就行。 总之记得适量饮用才好哦！