我的经历告诉大家，从130斤减到102斤，总共瘦了28斤，完全就是不断地做这7件事，每天重复就见效！只要每天把这几件事给坚持下来，哪怕是体重快的人也能掉秤28斤。比如我自己的经验，这次成功从130斤瘦到102斤，大家就给我作证。第一件事是三餐按时吃，绝对不节食，保持干净的饮食是关键。要是总想着节食让自己瘦下来，结果可能反而是让身体代谢受损，导致身材发胖。所以我三餐就规律地吃清淡点的食物，比如水煮餐、蒸2个包子、水煮菜还有水煮蛋。这样坚持下来的话体重就会掉得快。第二件事是早起做30分钟空腹有氧，这样可以维持身体代谢和运转。这个时间点身体糖原水平降到最低，直接燃烧脂肪给身体提供能量。第三件事是早起喝杯温水然后保证每天喝2升水。喝水能促进肠道蠕动和血液循环，加快身体代谢。第四件事是不要久坐久站了，我每次坐20分钟就会起来活动5分钟。这个习惯养成后我的代谢消耗提升上来了。第五件事是控制自己不吃零食也不喝饮料。把注意力转移到工作上或者忙别的事情就好了。第六件事是晚餐尽量早点吃，吃完后靠墙站20分钟。这样可以让身体更好消化和吸收食物还有燃脂减脂的效果。第七件事是晚上尽量11点前睡觉保持充足睡眠。早睡可以让身体修复过来，体重自然也就掉得快了。这些经验都是我个人原创的哦！