红网时刻新闻3月24日讯（通讯员 彭倚）你是不是老觉得脖子发僵、疼得厉害，有时候还头晕恶心？其实这就是颈椎变直甚至反弓了。长沙市第四医院骨科三病区的主任向忠提醒，大家别小看这些症状。正常的颈椎从侧面看是个柔和的弧形，像弹簧一样给脑袋减负、保护神经。可要是因为长时间低头、久坐不动或者睡觉用了太高的枕头，这个弧度就会变直甚至向后凸起。 向主任说，颈椎反弓最可怕的地方在于它会让脖子周围的肌肉和韧带变得不协调，让人觉得肩背酸胀痛。要是一直不管它，还会加速椎间盘磨损、压迫神经脊髓，搞不好手臂会麻、腿会软。不过好在早期阶段这个毛病是可以治好的，关键看咱们能不能改掉坏习惯。 具体该怎么做呢？第一是要纠正姿势，别再做“低头族”，看手机得把手机举起来跟眼睛平齐；用电脑的时候得调座椅高度，让眼睛看屏幕顶部就行。第二是选对枕头，平躺时枕头高度差不多一拳高就行，要能刚好托住脖子凹下去的地方。第三是每工作一小时左右就得起来活动个5分钟，做个简单的拉伸动作。 还有些常见的误区大家也得避坑。千万别随便找非专业的人按摩或者咔咔掰脖子；不要动不动就大幅度地转脖子；也别迷信那些所谓的网红牵引器。向主任说了，想让颈椎健康没什么捷径可走，只能靠平时养成好习惯。从今天起咱就放下手机、抬起头来，把颈椎的健康“C”位重新拿回来吧！