听说75岁了气色还那么好，这哪像七十多岁的人啊！腰背挺直，笑容跟小孩子似的，真让人羡慕。咱们熟悉的那个张悦老师，主持生活节目的那位，就是她。这么多年的节目伴我们长大，退休后她活得那叫一个滋润。平时看她走在路上都带风，这究竟有啥秘诀呢？今天咱们就来聊聊张悦老师是怎么保持年轻状态的。 过了六十岁还想着“歇着”？在张悦老师看来那可不行，“六十而立，人生才刚刚开始”。她五十多岁从零开始学钢琴，一练就十几年。朗诵也坚持得好，既修心又练气。退休生活排得满满当当，心态一直积极向上。心理暗示对健康作用可大了，她每天都要念这段“五脏问候语”，肺脏、肝脏、肾脏、心脏还有脾脏，一句句问候下来，感恩身体的每个细胞。 许昕老师也提醒咱们，人过四十阴气就开始减半了。中年以后身体的阴血在减少，与其想着怎么补补补，不如先学会怎么省省省。《灵枢经》里讲得明白，五十岁眼睛就开始模糊了；六十岁气血懈怠就爱睡觉；七十岁皮肤枯了；八十岁说话容易出错。身体衰老是个慢过程，想要健康平衡就要协调五脏功能，让机体活动起来，把“短板”补上。“生病起于过用”，别折腾自己的身体和心志，少思虑、少生气、学会控制情绪才是硬道理。 中医讲肝主情志，负面情绪最伤肝气了。肝气郁结容易引发各种毛病，横逆犯胃还会胃痛。许昕老师带来一个疏肝解郁的“花样年华茶”，四个常见食材就能搞定。把月季花、绿萼梅、贯叶连翘还有大枣拿出来煮水喝就行。月季花甘温，绿萼梅酸平，贯叶连翘辛寒这三味药材性味平和，都能疏肝解郁。 睡觉问题真让人头疼！半夜睡不着或者躺下半天不着床怎么办？主要是气血不足或者肠胃不舒服惹的祸。子时（晚上11点）之前最好上床睡觉是最佳时间哦！失眠的人可以利用午休来补补觉。 想改善失眠？两个穴位赶紧按起来！照海穴在脚腕内侧往下一横指的位置泡脚后点压按压10分钟以内就行；神门穴在腕横纹小指侧凹陷处也按一按就能助眠了。 张悦老师坚持了10多年的健身操特别适合咱们老年人做！不用跑跳也能改善颈腰问题和促进血液循环。上下齐发：左手臂向上右手臂向下；大鹏展翅双手画圈；前后击掌前后拍；后背够指背后勾手；扩胸展背胳膊肘相对再打开；踮脚固肾脚跟提起维持1到2秒再放下。每个动作做八拍穿平底鞋每周练四次以上效果最好。 过年期间大鱼大肉少不了两位老师也分享了饮食心得：张悦老师说别吃撑别吃剩饭剩菜；许昕老师说别节食要低盐低糖低脂。油腻食物容易积食腹胀消化不良这时候可以试试许昕老师的新春解腻茶消食化积理气和中炒山楂炒神曲炒麦芽陈皮甘草煮水喝就行了！ 衰老不可怕心先老才可怕！赶紧像张悦老师那样少操心多运动吃对饭睡好觉咱们也能活出“六十而立七十精彩”的状态！