胃病康复其实也没那么难，关键是把这两类零食给吃对了。现在大家日子好过了，应酬一多，压力一大，就喜欢用吃来减压，结果弄得胃里毛病不少。去体检能发现一大堆胃炎、胃溃疡甚至萎缩性胃炎患者。这些人除了吃药，还总想找偏方，结果钱白花了，病可能还更重了。“胃病三分治七分养”这话没错，重点得看吃啥。很多朋友最常问的就是养胃能吃啥零食。 咱们先来聊聊山药。山药这玩意儿特别适合胃不好的人，尤其是那些一吃粗粮就腹胀、腹泻、胃痛的朋友，我建议你先从山药入手试试。红薯虽然好，但跟山药比起来对胃的刺激要大不少。红薯、马铃薯这些东西里膳食纤维和淀粉都太多了，平时根本不吃粗粮的人突然大量吃下去，很容易消化不了，导致胃胀、腹痛，肠胃敏感的人还可能拉肚子。 山药为啥好呢？因为它的淀粉颗粒细、质地软，而且膳食纤维含量不如红薯高。研究发现山药里的山药多糖抗氧化作用强，能帮慢性病患者代谢变好，还能减轻肠胃负担。想把这东西吃对了，关键在做法上。建议大家直接蒸或者煮着吃，既能留住营养，热量也不高。至于挑山药嘛，“细”的那种又叫铁棍山药最好，多糖含量高；“粗”的山药口感脆，更适合炒着吃。 除了山药，咱们平时生活太不规律也容易出问题。早上不吃早饭，中午晚上又暴饮暴食，外邪就容易入侵了。胆囊收缩不好，胆汁分泌少了甚至倒流回胃里跟胃酸打架，就会破坏黏膜屏障。你要是有胃痛、胃胀、打嗝这些感觉都是因为胆汁的问题。 这种情况该怎么办呢？可以抽空去地里摘点苦菜回来煮水喝。煮的时候加点红糖趁热喝下去效果最好。平时吃东西得清淡点少吃油少吃辣别熬夜。最重要的是早饭必须吃。 最后再推荐个花生。花生被誉为“养胃果”、“长寿果”，它里面不饱和脂肪酸、维生素E这些对身体都有好处。国外有研究说花生能保护胃黏膜。不过因为做法多（像炒的炸的煮的生的），我还是建议大家直接吃原味的生花生养胃效果更好。要是过量吃油炸的花生反而伤胃哦。