这年头，关于跑步到底是把心脏练得更结实还是给练出了毛病，大家吵得热火朝天。有个事儿挺悬，就是那次心脏内科的大夫讲，只要心跳到了每分钟160以上，哪怕是马拉松那种极限运动，对大多数人来说也不是啥好事。专家还提到，工作压力大的年轻人特别喜欢通过运动来减压，但这时候身体里分泌的那些激素本来就会增加心脏负担，根本不适合大强度运动。 北京安贞医院心脏内科的专家是这样解释的：要是你平时没有心脏病史、也不过于劳累，在一定强度、频率和心率范围内跑步，其实是有助于锻炼心肺的。不过这事儿必须循序渐进才行。至于那些需要拼命跑完马拉松的运动员，最好在运动前搞个心肺运动试验，搞清楚自己的无氧阈到底在哪儿，可千万别光凭感觉瞎跑。 还有网友说看到嘴唇发紫就是心脏病的预警了，其实这种说法太不靠谱了。真正跟心脏有关的那些脸相是长着耳垂褶皱或者脖子粗大的人，那才是得心血管病的风险人群。而像那种大肚腩、脖子变粗的代谢综合征表现，也确实会增加得病的风险。 关于猝死这档子事，大伙儿都挺怕的。事实上每年大概有几十万人因为心脏原因突然没了，其中80%的根源在心脏上。大家最常见的是心梗这类急性冠脉事件，少数人才是因为肥厚型心肌病这类先天毛病倒下的。那些糖尿病、高血脂、高血压控制不住的人，还有体重超标不爱动弹的人；或者是男的超过45岁、女的超过55岁（或者绝经了）还长期处于高压状态下的人；甚至是家里有心脏遗传史的人，都得小心点。最让人意外的是，抽烟竟然是年轻男性心梗最主要的风险因素之一。 面对这么高的猝死风险，该怎么救呢？北京安贞医院心脏内科危重症中心一区主任孙艺红提醒大家：关键在于发病时周围的人能不能及时发现并给他做心肺复苏。那个叫AED的家伙就挺管用的，它能大大提高心梗抢救的成功率。所以公共场所肯定得把AED给配备上才行，像公交站、学校这些地方更是必须得有。至于个人家里有没有必要买一个嘛，得看经济情况和实际需求了。如果家里有人得过这类病或者有家族史，“手机卫士”ICD就是个好选择；要是没有这些情况，“普通玩家”就练练徒手按压吧。 这回采访的专家是戴轩和李立军两位老师整理的稿子呢。