痔疮反复折腾人，千万别硬撑着不管，这里分享的一些日常保健法，真的很管用。很多人觉得痔疮就应该忍忍过去，或者用点药缓解一下，却没意识到日常保养才是关键，能减少复发和不舒服。不少人因为生活习惯不好，陷入了“疼的时候用药、好点了又不管”的怪圈，日子过得难受又质量低下。这次给大家介绍3套实用的日常保养法，从饮食、上厕所和护理这三个方面来减轻痔疮带来的痛苦，把复发的概率给压下去。 一、调整饮食结构把刺激性降到最低 1. 多吃高纤维的东西让大便变软 平时要多吃些高纤维的食物，比如芹菜、菠菜这些绿叶菜，还有燕麦、糙米这些粗粮，再有火龙果、西梅这类水果。这类食物能帮肠道动起来，把大便给软化了，减少上厕所时对肛门周围血管的挤压和摩擦，从根本上降低痔疮红肿充血的几率。每天最好吃25到30克的膳食纤维，再喝够1500到2000毫升的水。如果水喝少了，纤维吸不了水可能会便秘。 2. 远离辛辣刺激和酒 一定要远离辛辣食物和酒精类饮品，像辣椒、花椒、火锅、白酒、啤酒都不能碰。这些东西会刺激肛门周围的黏膜和血管，导致局部红肿加重，甚至引起疼痛出血。尤其是痔疮发作的时候，更得管住嘴严格忌口；平时也尽量少吃点，别老是刺激肛门周围。 二、把上厕所的习惯给调整好 1. 养成定时排便的好习惯 养成每天固定时间去厕所的习惯最好是在早上起床后或者吃完饭一个小时左右去。这个时候肠道比较活跃，容易有便意。每次蹲的时间别超过5分钟，别老是在那儿玩手机看报纸。久蹲会给肛门周围的血管增加压力加重充血症状。就算没有感觉也可以去蹲一蹲试着建立条件反射。 2. 不要用力拉 拉不出来千万不要硬撑着用力一使劲就会瞬间增加腹部和肛门的压力让痔疮掉出来或者破裂出血。可以先停一停喝口水或者顺时针揉一揉肚子等感觉来了再试。如果老是便秘得去问问医生能不能用点温和的药别自己乱用药。 三、好好护理肛门周围 1. 便后用温水冲洗一下 每次大便完后要用温水把肛门周围洗干净别用粗糙的纸来回擦粗糙的纸擦不干净还会划伤皮肤。温水冲洗能清理掉残留的大便减少细菌繁殖也能让不舒服的感觉减轻点洗完用软毛巾轻轻蘸干别蹭破了皮肤条件允许的话智能马桶盖的冲洗功能特别方便卫生。 2. 坚持用温水泡屁股 每天泡1到2次屁股每次泡10到15分钟水温调到40度左右就行了温水能促进血液循环减轻血管充血肿胀的感觉缓解疼痛和下坠感洗澡的时候水温不要太高别烫到皮肤发作的时候可以多泡两次但得保持干燥。 这三个方面结合起来就形成了一套完整的解决办法长期坚持下来就能有效减轻痛苦降低复发率不用再忍受反复折磨的日子了平时做好这些细节比真的生病了才去临时用药管用得多欢迎大家在评论区分享自己的经验记得关注点赞收藏哦以后还会有更多实用的健康小知识分享给大家！