2026年春运马上就要开始了，给大家出的健康指南，想帮着大家平安到家。 中国疾病预防控制中心最近盯着呼吸道传染病的数据，发现虽然整体下来了点，但还是挺高的。流感还是中等水平，呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体也没闲着。春运的时候，大家都挤在火车站、火车里、机场候机厅这些地方，人一多，空气流通也不太好，呼吸道传染病最容易在这儿“放大”。 北京大学第一医院感染疾病科的王贵强医生说，口罩还是得戴着。大家出门的时候，别忘了带够口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液这些东西。在人多的地方或者密闭的交通工具里，一定要把口罩戴好。 虽然流感活动下降了，王贵强还是建议老年人、孩子、身体有毛病的人还有打算探亲访友的朋友去打疫苗。这样能建立一个免疫屏障，少受点罪。 除了呼吸道问题，春运旅途中吃的不一样、作息也乱，容易闹肚子。旅途中食物种类变了、卫生情况又不确定，再加上累得抵抗力差了点，很容易染上胃肠道的毛病。专家说，买东西得找正规渠道吃的，注意卫生，别暴饮暴食。饭前便后洗手特别关键。 长时间坐着坐飞机、高铁或者汽车也不好受。北京大学第一医院急诊科常务副主任李晓晶提醒大家注意这个问题。车厢里人多二氧化碳浓度高加上久坐不动容易让人犯困头晕。最危险的是长时间坐着不动会让下肢静脉血液回流变慢增加深静脉血栓形成的风险。李晓晶特别指出在紧急刹车等情况下血栓脱落可能会引发肺栓塞致命危险。 陈志是北京急救中心急救培训科主任他告诉大家呼叫救护车时要冷静说清楚位置和情况调度员还能远程教你做心肺复苏或者止血包扎之类的关键步骤帮忙争取时间。 春运是大家盼团圆的时候健康才是这份喜悦最踏实的基础面对这么多人流动带来的各种问题既需要公共卫生部门一直盯着给指导也离不开每个人自己做好防护和准备把健康意识放进行程规划里把防护措施变成习惯才能有效避风险平安到家咱们一起筑牢春运健康防线确保旅途顺畅过个安心年。