3月20日的发布会上，咱听听黑龙江省卫生健康委员会是咋说的。哈尔滨市中医医院中医街院区的张大辉主任，就在这儿把春分养生的“和”字给掰开了揉碎了。这春分啊，跟一年四季的昼夜长短都扯平了，自然界阴阳正好到了一个平衡点，咱们的气血也就处于一个微妙的时刻。想要过得舒坦，睡觉就得把作息给调整好，这时候该早睡早起了。晚上尽量别熬过23点，早上起个大早让气血舒展一下。 穿衣上也不能瞎来，下厚上薄这种穿法最实在。腰腹和脚踝这些地方可得护住了，别听风就是雨赶紧脱衣服，也别穿得跟个大粽子似的捂着发热。家里窗户敞开着通风换气很重要。吃东西这块儿也得讲究个平衡，千万别猛吃大热大寒的东西。 春季肝气本来就旺，要是再多吃山楂、乌梅这些酸味水果，会让肝气更燥，反过来伤脾胃。所以大家得省酸增甘，多吃点山药、红枣、南瓜还有小米这类健脾益气的东西。辛辣油腻的都得少碰，把寒热给调理匀称了。 外面的新鲜蔬菜也得抓紧吃，像春笋、菠菜、豆芽这些时令货能帮着清热通便。心情上尽量别老发火发脾气，多出去溜达溜达散散心。 运动方面呢，慢跑、太极还有放风筝这些轻缓的项目最合适。微微出点汗就行，千万别把阳气给耗光了。多晒晒太阳补补阳气也能解解春困。最后得防着感冒和花粉过敏的事儿发生，咱得顺应季节的变化。