作为沈阳市第六人民医院耳鼻咽喉科主任，宋津辉给出了一套保护听力的“60-60”原则，即使用耳机时音量不要超过最大声的60%，每次听歌也别超过60分钟。在这个信息大爆炸的年代，很多人不知不觉养成了些伤耳的习惯，比如为了盖过噪音调高音量、长时间戴着耳机听音乐。这其实很危险，噪音和长时间的刺激都会让听力慢慢变差。除了这两个注意点，还要避免那些像掏耳朵太猛、耳朵进水没及时处理、吃药吃到了有耳毒性的抗生素、得了高血压或糖尿病这些情况对听力的伤害。 一旦发现听力下降或者耳鸣，千万别拖着，特别是突发性耳聋的黄金救治时间只有72小时，必须立刻去医院。另外，大家平时也要养成科学护耳的习惯。比如游泳或者洗头后，赶紧用单脚跳的方式把水排出来；擤鼻涕时要按住一边再擤另一边；耳屎如果不严重的话就别自己用棉签掏了。如果有耳聋家族史或者之前吃过伤耳朵的药，看病的时候一定要主动跟医生说清楚。 除了这些细节，多吃点好东西也很重要。像坚果里的Omega-3脂肪酸能改善血液循环，深色绿叶菜和三文鱼这类鱼里的抗氧化剂能帮耳朵挡住自由基的攻击。耳朵本身有自洁功能，耳屎是保护它的天然屏障；有时候耳鸣其实只是累了或者情绪不好引起的短暂现象。保护听力其实不难，只要我们平时多留意这些生活中的细节就行了。