咱们的手要是酸了，到底是在干啥呢？其实这就是身体在抗议呢！下面这张图帮你看清是暂时还是持久的。你平时是不是敲键盘、刷手机、拎包，手腕手指就开始“罢工”？不过手酸其实就两种情况，一种是稍微歇两天就能好的暂时性酸痛，一种就是连续好几天都消不下去的持续性酸胀。要是酸胀感超过三天没缓解，甚至拿筷子都发抖，千万别硬扛，赶紧去找医生看看。 暂时性的手酸大多是因为运动过后乳酸堆积起来了，比如突然打羽毛球、提重物。乳酸一上来肌肉就会痉挛，渗透压变化加上炎症因子一凑热闹，酸痛感就更明显了。这时候给它来点急救措施：冰敷个10分钟，然后休息一下，轻柔地拉伸拉伸。再补充点慢碳和电解质饮料帮身体清库存。保证充足睡眠，晚上修复工作就能悄悄进行。一般两到三天乳酸代谢完了，酸痛就退了。 持续性的手酸可要注意了，可能是身体在亮黄灯或者红灯呢！缺钙也能让手臂罢工哦！血清钙离子浓度低了神经传递就不顺畅，酸痛就会从手指一直传到肩膀。有时候半夜醒过来手臂被压麻了还伴有抽筋，这其实就是身体在喊你补钙了。 如果酸胀感超过三天还越来越厉害，夜间痛醒甩手也没用；或者手臂发麻、无力、指尖冰凉；年龄大了还伴有高血压、糖尿病这些基础病的话，那就别指望自己忍忍过去了。赶紧去做个肌电图、神经传导速度、X光或者MRI检查吧。这些检查能帮你揪出腕管综合征、颈椎病或者肩峰撞击症这些隐藏的问题。 咱们平时要注意护理啊！运动前先把肩肘腕关节活动开做个热身；劳动后用40度左右的热水冲淋肌肉部位15到20分钟再做静态拉伸；吃点粗粮、坚果、牛奶、深绿蔬菜补充B族维生素和钙；打字的时候手肘腕关节要成90度搬重物蹲下不要弯腰睡觉也别长期侧压手臂姿势对了酸痛能少一半呢！ 总之手酸从来不是无缘无故的它可能是乳酸在抗议也可能是身体在求救暂时性酸痛是提醒你该放松了持续性酸痛就是身体亮起的指示灯搞清原因对症处理科学护理才能让每一次抬手都轻松自如今天就把这份地图收藏好从明天开始给双手一份真正的关怀吧！