人到了40岁以后，身体机能真的会慢慢下降，所以古人常说要养好身体。40岁以后，咱们身体各方面的问题开始慢慢显现出来。到了40岁以后，细胞活力也在逐渐衰退，胶原蛋白流失，皮肤松弛，皱纹出现，衰老就离咱们不远了。所以咱们开始端起保温杯、泡上枸杞茶也是很正常的。别担心，从40岁开始就是“养寿黄金期”，只要咱们坚持这几个好习惯，就能远离中年百病。 首先，咱们要把体重控制好。肥胖不仅可能引起高血脂、高血压、糖尿病等疾病，还给身体增加了负担。长时间肥胖会让腰痛、脊柱负荷加大，甚至影响男性的性功能。为了健康长寿，咱们一定要注意控制体重。 吸烟对肺可不好！研究表明男性吸烟者肺癌发病率高达17.2%，不吸烟者只有1.3%。所以为了健康一定要戒烟啊！远离二手烟环境也很重要。酒精也要少喝点儿，长期酗酒可能会导致肝癌。 适当运动对关节保护非常重要。游泳是个不错的选择，每周游个2-3次，每次不超过1小时就行。股四头肌力量增加20%-50%的话，膝关节骨质疏松的风险就能降低20%-30%。经常做深蹲和太极这些动作可以增强股四头肌和髋外展肌。 注意饮食方面少吃腌制、油炸和发霉的食物。这些食物容易导致高尿酸、高血压还有其他健康问题。多吃些营养丰富热量低的食物吧。 给睡眠安排个合理的时间吧！现在大家生活节奏快得很，经常熬夜很伤身体器官的呢。尽量早睡早起保持充足睡眠吧！ 心情愉快也很重要！长期抑郁会影响饮食还有睡眠质量呢。学会释放压力和不良情绪吧！ 定期体检也很关键哦！给自己一个全面检查看看血压、血糖这些指标如何吧。 记得坚持好习惯，才能活得更久！每个人都想成为百岁寿星，虽然遗传因素没法改变，但生活习惯可是我们自己能掌握的。 平时多吃点灌南苦菜汤，还有素淡一些的食物就好啦！少看电视电影之类的事情要养成好习惯才行啊！ 管理好自己的健康真的很重要啊！