熬夜真的会把肝脏弄伤吗？要想知道这个问题，我们得先说说肝脏。这东西是人体代谢、解毒的大功臣，也常被熬夜伤害。很多人觉得熬夜后补觉能弥补损失，其实他们是被误解了。医学告诉我们，肝脏的工作是有规律的，晚上11点到凌晨3点是修复黄金期。这时候如果深度睡眠的话，血流量增加，肝细胞才能好好干活。可要是熬夜了，血流量就减少了，细胞供氧气也不够用，代谢废物堆积在那里就容易引起炎症、脂肪变性。即便白天补够8小时觉，那些已经发生的微观损伤也没法治愈。肝脏的代偿能力很强呢，哪怕30%的肝细胞受损，指标还是显示正常的，所以很多人熬夜多年都没察觉。短期熬夜可能只是累、口干、口苦、皮肤暗沉这些症状，长期下来可是会摧毁肝脏防线的。特别是有乙肝或者脂肪肝基础的人群，熬夜对他们的影响更大。要想降低熬夜伤肝的危害，核心是规律作息而不是事后补救。给肝脏足够的时间完成修复工作吧！尽量保证每晚11点前入睡。千万别暴饮暴食或者喝酒提神了。多喝温水促进代谢就好。适当补充优质蛋白和维生素B族和膳食纤维也能帮上忙呢。还有深夜吃油腻宵夜这些行为也别再做了！从根源上减少肝细胞损伤是最重要的！