假期过得飞快，春节的七天还没好好享受，就像沙漏里的沙一样流完了。平时觉得一分钟比一分钟难熬，假期却像开了快进键，这种感觉其实就是心流在捣乱。当你全神贯注做一件事时，大脑就会偷偷调整时钟，几个小时会变成几分钟，几秒钟又会变得特别漫长。想要把假期拉长、玩得痛快，核心思路很简单：主动创造心流体验，再给它加点佐料。 心流其实是心理学里讲的一种状态，当你全心投入、忘记时间的时候，就会有这样的体验。这时候你会发现自己技能刚好能应对挑战，不会觉得无聊也不会焦虑，整个世界似乎只剩下你和手头的事情。别以为这就是玩物丧志，实际上大脑在享受的同时也在不断升级技能和积累经验。 米哈里·契克森米哈赖给我们总结了四个秘诀：一是要发自内心地喜欢，找自己最爱的事情；二是要难度跟技能匹配，太容易或太难都不行；三是目标要明确，完成一个就打个勾；四是要专注。你可以试试把喜欢的活动变成不一样的剧情：比如换个地方逛逛、拉上朋友一起聊聊天、去运动或者和人比赛。 有时候累了不想动也没关系，干脆躺平就是一种高级的放松方式。大脑会自己启动默认模式网络，像自动驾驶一样运转起来，灵感和创意就会自己冒出来。这时候你就可以给自己的大脑做个SPA了。 最后记住一个公式：延长假期等于心流体验加上不期而遇的事情。不管做什么事情都要全身心投入进去，哪怕只是躺在床上刷手机也要调成静音模式、调低亮度。这样可控的不确定性就能帮你掌控时间了。 记住哦：假期不是用天数算的，而是用全情投入的分钟数算的！把每一分钟都变成心流现场，假期自然会变得很长很长啦！