郭云深曾经说过，三回九转其实就是一式。他练崩拳，仅仅这一式练得极其精纯，就把天下高手都打败了。我们现在练拳，往往是想一口吃个胖子，恨不得一天就学好多招数。其实，这是完全错误的想法。内家拳的真功夫，根本不是靠学很多招数就能练出来的。那必须要下苦功夫，反复去打磨每一个单式。 每一个单式里都有大乾坤。形意拳里的劈、崩、钻、炮、横五式，就像金木水火土一样相互制约又相互促进。只要你把这五式练透了，那整个内家拳的体系就能贯通起来。就像台上的名角一样，只要把一个剧目练到炉火纯青，就不需要什么都懂也能成角儿。习武之人也是一样，你不需要什么拳种都学遍，只要找到最适合自己的那几式核心单操，不停地去打磨它就行。 单式的修炼最重要的就是“纯”和“专”。古人说过，一式精了万式通，万通还不如一式精。所以你不要贪多求全，也不要好高骛远。现在很多人的练法太浮躁了，太极拳本来八十多式都被简到了十几式甚至三式。站桩更是被有些人当成了万能灵药，以为枯站就能练出大功夫。其实桩功只是基础而已，就像盖房子的地基一样重要但又不是核心招数。 老一辈的拳家“冬练三九、夏练三伏”，现在这种严苛的训练已经很难再见到了。这不是拳术本身的问题，而是现在的社会节奏太快了。大家都在追求速成而不是沉下心去慢慢打磨。虽然现在学传武的人也很多，但很多人只是抱着养生的目的进来走走流程而已。真正的内家功夫不是那么容易得的。 郭云深曾经用半步崩拳打遍天下无敌手，这就是单式练到极致的证明。他说“三回九转是一式”，意思是你要把每一个动作都做到极致才算练了一个完整的式子。很多人学形意拳不去打磨五行单式反而去迷恋连环拳或者杂式锤；学太极的不去钻研揽雀尾或者单鞭这些核心动作而是只求动作流畅美观。这样练下去即便你学会了一百种拳法也只能是皮毛而已。 劲力的产生不是靠套路堆砌起来的而是靠单式反复锤炼出来的。每一个动作都要练千遍万遍磨去拙力练出整劲让劲力从脚底下起来经过腰传到手上做到上下相随内外合一这样才能练就速度耐力和爆发力这些核心要素。 过去师父教徒弟都是先教单式等到这一式练精了再教下一式一层层地递进这样才能慢慢把功夫练到家。现在很多人交钱学武今天学几式明天学几套看似学富五车其实样样都不精最终只能当个票友跟真正的功夫无缘。 内家拳之道看似简单其实很复杂看似容易其实很难难就难在你得有耐心和毅力去坚持去死磕这些最基本的招式等到你把一式练到精纯的时候你就能体会到那种全身功夫妙无穷的境界就能在这条路上走得更远不负师门也不负这千年传承下来的武学瑰宝。