70岁以上的朋友，要想长寿到90岁，竹君给大家整理了6个实打实的秘诀，简单好记，早做早受益！ 第一点，饮食上要注意七分饱，荤素搭配好，戒掉重口味。因为人到了70岁，肠胃消化能力和代谢速度都慢了不少。每顿饭吃个七分饱就行，别饿也别撑。饿肚子容易营养跟不上，吃得太饱又会让心脏和肠胃负担加重。可以多吃点蔬菜、杂粮还有适量的瘦肉和鱼肉。还有多喝水，每天喝个1500-2000毫升温水就行，别等口渴了才想起喝。 第二点是运动方面。70岁以上最好别搞什么高强度运动，而是选择慢走、打太极或者跳舞这种温和的活动。每天走路30分钟左右就不错了。记住别逞强去搬重物或者突然跑跳，运动前先热热身。做完运动后也别急着停，慢慢放松一下。除了身体动起来，每天也要保证躺卧休息1-2小时。 第三点是心态问题。人到了老年心态很重要，很多长寿老人都是心宽体胖的人。遇到点小矛盾别老钻牛角尖，也别总想着跟子女吵个没完没了。可以找个自己喜欢的爱好，比如养花钓鱼或者下棋，这样日子充实了就不会胡思乱想。别老担心自己生病或者给子女添麻烦。 第四点是作息规律非常关键。别熬夜看手机追剧，晚上10点前睡觉最好。早上6-7点起床刚好。中午午休别太长时间20-30分钟就够了。睡觉前别玩手机喝咖啡也别喝浓茶。 第五点是健康问题要定期检查。每年至少做一次全面体检重点查血压血糖血脂这些指标还有心脑血管和骨骼情况。如果有慢性病一定要按时吃药控制好指标身体不舒服别硬扛赶紧去医院看医生。 第六点是人际关系很重要。多陪陪家人朋友多交流别一个人独居太久孤独感会影响健康的老年人最好和子女同住或者住得近一点就算一个人也要经常和家人联系让他们放心也让自己不孤单。 70岁到90多岁这段时光很珍贵长寿从来不是靠运气而是靠这些点滴习惯累积起来的秘诀都不难也不需要花大钱只要从今天开始慢慢坚持养成好习惯就能让你活到90岁而且身体硬朗生活舒心！