咱们平时总跟打呼噜的人一块睡觉，这对咱健康到底有啥不好呢？其实啊，打呼噜在生活中太常见了，尤其是男人和上岁数的人容易犯这毛病。这病通常是气道被堵住，空气进出不通顺闹的，多半是因为长胖、喝酒、过敏或者鼻子堵了。研究说有40%的成年人都在某段时间打过呼噜，其中有25%是长年累月地打。 长期跟这种人同床共枕，会给身体带来不少坏处。首先它跟睡眠呼吸暂停综合症有关，这会让睡眠变得很浅，身体没办法好好休息和代谢，甚至能搞出高血压、心脏病这种慢性病来。就算不生病，伴侣的呼噜声也会害你睡得不踏实。调查显示，呼噜声会让人深度睡眠变少，让人失眠、觉得累还走神。长此以往可能得焦虑症或抑郁症。 饮食习惯对这毛病影响很大。发胖是个主要原因，肚子上脂肪多了会把气道压得更紧。想少打呼噜得少吃肥肉和糖，多吃蔬菜、水果和粗粮。另外睡觉前别喝酒也别吃太撑。 多动动对身体有好处，不光能瘦下来还能让觉睡得更香。研究说像快走、游泳这些有氧运动能减少打呼噜的次数。医生建议每周至少运动150分钟中等强度的活动。 心里的健康也不能忽视。老是睡不好容易让人情绪不稳、心慌意乱或者消沉。这时候练练冥想深呼吸之类的放松动作能帮大忙。 睡觉的环境也得打理好。可以戴耳塞或者放点白噪音机来盖过呼噜声。选张舒服的床和枕头还得注意睡觉姿势。 还有些冷知识你得知道：春秋季节过敏了呼噜声会变响；每减1公斤体重打呼噜的频率可能少10%；岁数越大越容易打尤其在男人身上更明显；喝完酒喉咙松了更爱打；仰着睡容易堵侧卧就好很多。 总结一下就是老是和打呼噜的人一起睡对身体不好。咱们得调整饮食、多运动、注意心情还有把环境弄得舒服点。碰上爱打呼噜的伴侣得互相理解配合着改善睡眠环境哦！你有过跟打呼噜的人睡觉的经历吗？说说你是怎么应付的吧！