如果你总觉得母亲的爱让人喘不过气来，那你可能正处在NPD（自恋型人格障碍）母亲的阴影之下。尽管这份爱可能让你觉得窒息，但请记住，你并没有病，你只是被她的行为给“投毒”了。为了应对这种操控，首先你得学会停止自省。不要把所有的问题都归咎于自己，反思在这种情况下通常是徒劳的。给你自己减轻压力的最好办法就是进行物理或心理隔离。减少对她的期待，避免进行深度交流。如果你感到难以做到这一点，可以尝试“灰岩法则”，表现得像一块灰色的岩石一样无趣，这对于对付自恋者来说是个有力的工具。另外，你还需要学会课题分离。把她的情绪看作是她自己的功课，不要试图去拯救她或变成她的情绪垃圾桶。只有这样，你才能把注意力重新放回自己的生活上，找回真正的自我和生活的乐趣。NPD母亲的10个投毒瞬间包括总是诉苦让你觉得全世界都对不起她；在你最开心的时候泼冷水打击你的热情；不论你说什么都要反驳你；拒绝接受事实只为了维护自己的面子；用道德绑架制造你的负罪感；全方位监控你的隐私甚至小秘密都不放过；总是把自己的需求放在第一位无视你的感受；看到你变好会嫉妒而不是欣慰；永远不认错认为错的都是别人或者你；还有故意打压你的独立能力让你无法离巢。面对这些行为别再怀疑自己的价值了，也别再为她的情绪感到愧疚了。