寒假期间家长们可要留心了，这种情况假期特别容易出。刚放寒假，孩子们都出去玩了，家长这时候就得盯紧点儿。因为冬天眼球发育快，日照又短，维生素D不够的话眼球壁就变脆弱了。好多孩子放学没压力就开始熬夜、吃垃圾食品，或者窝在家里玩手机不出来，这样眼睛最容易出问题。只要有这些习惯就要当心：离书本太近看书写字、看电视离屏幕很近还不休息超过一节课的时间、在特别亮或者特别暗的地方看书、躺着走路还看书、吃饭挑食偏食。 不过寒假也是个保护眼睛的好机会。没有作业压力了，可以多带孩子去户外晒晒太阳呼吸新鲜空气，阳光能帮眼睛保持健康还能放松睫状肌缓解疲劳。要是膳食结构不对、整天坐着不动、作息乱七八糟、营养跟不上也容易生病间接伤眼睛。 家长得定期让孩子用标准对数视力表测一下视力，发现眯眼皱眉歪头这些不对劲就得赶紧去医院检查建档。真近视了也别慌信那些“能治愈”的鬼话，赶紧找医生正规治。 注意用眼卫生很关键。每看屏幕30到40分钟就得强迫自己休息10分钟盯着6米外看20秒。中小学生用电子屏幕要听口诀“20-20-20”。每天坚持做眼保健操或者亲子健身操。 户外活动每天得保证2小时每周累计14小时以上才行。还要督促孩子走路乘车不能看书玩手机。读写姿势要记牢“三个一”：眼睛离书一尺（33厘米）、胸口离桌子一拳（10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（3厘米）。 选纸质书字迹不能太小太密也不能反光材质。如果自然光不够要开灯照亮写字手的对侧前方。