随着大家越来越重视健康，光靠过去那种剧烈的跑步来减脂，已经很难让大家满意了。最近在网上特别火的一个新运动方式，叫超慢跑，正好解决了大家的烦恼。新华社的资深编辑给咱带来了这方面的报道。 城里人最怕身上长那种看不见的内脏脂肪，以前那种高强度的运动累死人不说，膝盖还受不了。最新的研究发现，其实慢悠悠地跑更有效。超慢跑就是把速度控制在最大心率的50%-60%，这个节奏跟人体消耗脂肪的系统最配。这种运动听起来就像平时散步聊天一样轻松，能把身体里深层的油烧起来。 医学数据显示，长期坚持超慢跑的人，内脏脂肪面积平均能减掉18.3%。这方法对膝盖特别好，膝关节承受的压力比正常跑步少了37%，受伤的几率也降到了原来的四分之一。专家说初学者可以先试试每分钟170步的高频小碎步来练身体的协调性。 具体动作上要注意保持微微前倾的状态，肚子用力收紧，感觉像在热锅上走路一样去走步。刚开始练的时候每次跑15分钟就行，慢慢加长到45分钟。这样每周跑个4到5次就能看到效果。 以后越来越多人可能会选择这种温和的方式来管理健康了。以后几年里这种低门槛的运动肯定会变成城市健康计划里的一部分。咱们的生活节奏太快了，超慢跑告诉我们：有时候慢慢来才是真的智慧。 把健康当成一种习惯去享受比什么都强。这次超慢跑带火的慢运动理念确实值得大家琢磨琢磨。