睡觉有5个小特征，这让他们每晚只需要睡7个小时就足够了，另外，中午小睡不超过30 分钟也

身体硬朗、活得久的人睡觉有5个小特征，这让他们每晚只需要睡7个小时就足够了，另外，中午小睡不超过30分钟也很重要。 他们在醒来时不仅身体不疲惫，脑袋也会觉得轻松。 为了给睡眠创造好的环境，他们通常会把卧室弄得很暗，而且在睡前2到3小时给眼睛戴上蓝光眼镜来保护视力。 他们在睡觉前不会吃得太饱，而且还会给自己留出3小时的空挡不吃东西。 在睡眠期间，他们不会盗汗、惊醒或者打鼾。