秋冬季里常常让人“上吐下泻”的诺如病毒，它在每年的10月到次年3月特别猖狂，就像个冬季里的“小恶魔”。这个病毒很喜欢在人群密集的地方活动，学校还有幼儿园特别容易集体中招。 虽然它的传染性很强，但是潜伏期短，往往只需要12到48个小时就会让人得病。而且这个病毒非常能折腾，排出的病毒粒子少得可怜，只要有10到100个就能把人给放倒。它还能在体内待上一周以上的时间，给你不断带来麻烦。更让人头疼的是，免疫系统对它的防护时间很短，一个人甚至可能一年被它感染好几次。 这个病毒传播起来也挺简单，主要就是粪口传播。咳嗽、呕吐时喷出的飞沫都可能沾染上它，你要是接触了病人的口水或者粪便也容易中招。食物和水里也很容易被它污染，特别是牡蛎这种贝类还有生吃的果蔬。还有一个要注意的是生熟不分的问题，如果刀具、砧板和容器都混用了，病毒就会趁机搭便车。 诺如病毒引起的症状其实挺典型的，“上吐下泻”是最常见的组合拳。通常来说小孩先吐后泻，大人先泻后吐。好消息是它属于自限性疾病，只要注意休息和补充水分，通常只需要2到3天就能自己痊愈了。目前还没有特效药和疫苗给我们用呢。 所以我们得把它挡在门外。第一招就是烧熟煮透，海鲜、肉类还有蛋类都要彻底煮熟才行。剩菜剩饭也别大意，再吃之前也要充分加热才行。第二招就是别喝生水了，自来水最好先煮开了喝，瓶装水也要挑正规有资质的买。第三招是勤洗手啊！饭前便后、摸了动物或者处理食物前后都得用流动水和肥皂搓够20秒才行。 第四招就是避免接触了，尽量少跟病人面对面站着吃饭啥的。在这个流行季节最好少去人多的地方凑热闹，家里多通风勤消毒才行。第五招是严格消毒哦！发现病人的呕吐物或者粪便得先用含氯消毒剂覆盖一下消毒30分钟再清理干净。 第六招是健康管理啊！学校和幼儿园每天早上都要检查一下大家有没有不舒服的情况。要是发现有人吐或者拉就赶紧隔离、送医、消毒一下吧。如果班上有好几个同学都有类似症状了，那这个班最好停课几天预防扩散吧。 最后第七招就是个人防护了！要是自己也生病了得戴好口罩勤洗手多休息喝补液盐哦！如果一直吐或者拉肚子很严重就要赶紧去看医生并告诉医生你可能接触过诺如病毒呢。 总之养成好习惯就是最好的疫苗了！把“烧熟煮透、开水饮用、勤洗手、生熟分开”这四件事做成习惯吧！这样诺如病毒就没法下手啦！让健康成为你这个冬天的最佳保暖神器吧！