何华先、宣文婷还有蓝海燕都审过了这个内容，这次咱们就聊聊健康科普里的“春捂”，千万别乱套了。虽然最近北方气温忽高忽低，南方的春雨也是没完没了，让人感觉身上湿凉，但春天确实还是应该捂一捂的。为啥呢？主要是因为低温会让人血管收缩、血压升高，心脏负担重了不说，还容易把动脉粥样硬化斑块给弄破了，引发血栓。春季的天气变化大，本来就是会让人交感神经兴奋、血管痉挛、血压忽高忽低的，这就给心绞痛、急性心梗和脑卒中埋下了隐患。再加上呼吸道感染的人本来就多，心血管病患者要是得了感冒或发烧，身体一发炎就容易心力衰竭。像高血压、糖尿病患者，还有老人，或者以前得过冠心病和脑卒中的人，血管弹性本来就差，对温度变化特别敏感，更得好好捂一捂。 “捂”到啥程度呢？记住“815”这个原则就对了。体感上要觉得暖和但不出汗为好，要是觉得嗓子干或者出汗了，就赶紧把衣服换掉。咱们最好把“捂”的时间持续到清明前后。具体操作是看气温：要是昼夜温差超过了8℃，说明天不稳定，这时候就得捂；要是气温连着一周都在15℃以上了，就可以少穿点了。 哪些地方得重点保护呢？头部散热占了全身的30%，所以帽子得戴着；脖子受凉容易让颈动脉痉挛；肚子保暖能让内脏血流稳当；腿脚血液循环不好的人穿上厚袜子或者护膝很重要。 穿衣有个窍门叫“洋葱式”层叠穿搭：里面穿柔软吸汗的棉质内衣或者保暖内衣；中间套上毛衣或者卫衣；外面罩一件轻薄的夹克或者风衣。这样既能防冷还能方便增减衣服。 不同温度的穿衣指南大家也可以参考一下：低于5℃的时候就多穿点棉衣羽绒服；5到15℃的时候穿秋衣秋裤加毛衣；15到20℃的时候可以穿T恤搭配薄开衫或者卫衣；20℃以上就可以单穿短袖裙子了。别忘了根据自己的体质和活动量来调整衣物厚度和搭配。 一审的宣文婷说，这个科普很实用；二审的蓝海燕觉得内容很全面；三审的何华先表示认同这个观点。