我看啊，大家伙儿一到假期尾巴就容易不舒服，食欲不行、精神也散，这就是所谓的“节后综合征”，说白了就是生活节奏一下子变太猛了，弄得人身心失调。其实也不用太慌，只要讲究个科学调理，就能顺顺当当从假期模式切换到上班节奏。 关键得把作息给养回来。晚上别看手机啦，泡泡脚听听音乐让脑子放松下来；早上记得按时起，白天困也别赖床太久，哪怕午睡也就歇20分钟就行。 吃的这块也得改改。大鱼大肉吃多了肠胃负担大，平时油腻辛辣的少吃点，奶茶蛋糕也管住嘴。多吃点芹菜菠菜这种高纤维蔬菜，再弄点糙米燕麦这样的粗粮，清蒸鱼白煮蛋也补补蛋白质。要是消化不良了，萝卜汤山楂水喝喝就行；哪怕没胃口也别饿着肚子，喝点稀粥面条清清肠胃。 除了吃还得动起来。快走慢跑打球都行，微微出汗心跳加快最好。这既能让人精神抖擞又能让肚子饿起来。 心里的劲儿也得支棱起来。上班了别老是害怕或者emo。工作间隙深呼吸做做八段锦，出去散散步走走路，晒晒太阳补补维生素D。别老盯着手机里的负面信息或者跟人瞎攀比。心里烦了找个信得过的亲朋好友唠叨两句比自己瞎琢磨强多了。 面对上班这事儿别太勉强自己硬扛着非得立刻进入状态。给自己放半天假缓冲缓冲也行，先从整理文件这种简单的活儿开始干起，慢慢再去啃那些复杂的任务。这就跟开车起步似的得慢慢加油门嘛，心态得跟着慢慢适应才行。