秋冬一到，大家最害怕的就是上吐下泻，这事儿往往是诺如病毒惹的祸。虽然它听起来凶神恶煞，但实际上，这个病毒最活跃的时候就是从每年的10月到次年的3月。大伙儿都给它起了个外号叫“冬季呕吐病”，特别喜欢在学校、托幼机构这种集体单位搞破坏，常常一夜之间就把人都折腾病了。 诺如病毒有多厉害？只要有10到100个病毒粒子进入人体就够了。潜伏期也就一两天的事儿，而且排病毒的时间能拖到一周以上。更让人头疼的是，它的免疫保护时间很短，同个人一年甚至能被它感染好几次。它传播的路子也很野，主要是粪口传播。咳嗽、呕吐的飞沫，或者接触到患者的口水、粪便都可能中招。食物和水里也容易被污染，特别是牡蛎这类贝类和生食果蔬。还有生熟不分这一点最要不得，刀具、砧板、容器如果混用了，病毒就会趁机搭便车。 一旦染上诺如病毒，通常就是腹泻加呕吐的组合拳，有时候还会反胃、恶心、胃疼。不过好消息是这属于自限性疾病，病程一般也就2到3天，很多人1到3天就能自愈了。现在也没有特效药和疫苗，咱们能做的只有预防。 想要挡住病毒的进攻，记住这七字诀就行：烧熟煮透、不喝生水、注意洗手、避免接触、严格消毒、健康管理、个人防护。海鲜、肉类、蛋类一定要彻底煮熟，中心温度得达到75℃以上；剩饭剩菜吃之前也必须加热透；自来水先煮沸喝；处理食物前后还有饭前便后都要用流动水和肥皂搓够20秒；果蔬流水冲洗后再用专用消毒剂泡30秒再吃；尽量不跟病人面对面吃饭；流行季节少去人挤人的地方；发现呕吐物或粪便先用含氯消毒剂覆盖并消毒30分钟再清理；学校每天都要晨检；自己生病了要戴口罩多喝水多休息。 只要把“烧熟煮透、开水饮用、勤洗手、生熟分开”这四件事做成习惯，诺如病毒就没辙了。让健康成为这个冬天最好的保暖神器吧！